老人的睡眠都比较少，睡眠质量也不是很好，但是睡眠对于老人来说是非常重要的，有的老人就是因为休息不好，所以各种病症都出现了。为什么老人睡不着觉呢?小编带你们去了解一下。

老人睡不着觉的原因：

一、年龄因素：

随着人们年龄的一步步增长，神经细胞就会减少，就很容易会引起失眠。老年人白天的时候活动会减少，很容易打瞌睡，他们精神紧张度也会有所下降，会导致晚上的睡眠时间减少。

二、环境因素：

若是您的睡眠环境发生改变的话，一些适应性差的人就很容易会失眠。如搬家、出差、住院、光线过强等。

三、全身性疾病：

现在的很多老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、颈椎病、类风湿关节炎等，老年人很容易会因为这些疾病带来的痛楚而影响睡眠质量。

四、心理因素：

有的老年人因为对睡眠有恐惧感，会担心一觉不醒，因此，若是遇到了失眠现象，心情还十分紧张的话，就会加重失眠。有的老年人即使是睡着了，也会经常做恶梦，形成恶性循环。

老人晚上睡不着觉怎么办?

1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。

2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

老年人晚上睡不着觉采取的措施：

措施一、形成规律作息时间表

老年人需要有较为严格的作息时间表，一是晚上尽量早睡，将就寝时间定在10：00—11：00。二是白天尽量要少睡，只在午饭后安排近1个小时的午休，其余时间尽量多活动或干些家务。

措施二、卧室要舒适安静

老年人的卧室要符合以下几点才好：

1、应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜。

2、尽量简洁，不要摆过多东西。

3、安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。

4、注意调节卧室的温湿度，卧室过于干燥时可放一盆干净水，以增加室内湿度，使其保持在50%～60%。

措施三、睡前准备工作要到位

1、睡前不要吃东西。

2、睡前不要喝咖啡、茶水和烈酒，也不要长时间看电视或看书。

3、睡前可用温热水洗脚。

4、睡前要避免剧烈运动。

5、卧姿尽可能让肌肉放松。

措施四、老年人要驾驭好自己情绪

尽量保持平和心态，做到随遇而安、淡泊自然，这样才能睡得更踏实。

措施五、坚持运动

老年人可根据自身状况选择适宜的运动项目，以增强体质和改善睡眠。研究表明，适合老年人的运动项目为有氧运动，如步行、快走、游泳、太极拳、广场舞等。

睡不着的原因相关文章：

1.睡不着怎么办啊

2.最近睡眠不好是什么原因

3.中午睡不着怎么办

4.造成失眠的原因

5.心慌睡不着觉怎么办