青菜鱼丸汤的做法教程

发布时间:2017-01-13 12:25

青菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等,其营养价值较高。你了解青菜鱼丸汤的做法吗?现在,小编来告诉你青菜鱼丸汤的做法教程。

青菜鱼丸汤的食材准备

主料

鱼丸

200g

青菜

1棵

青辣椒

1个

辅料

适量

适量

青菜鱼丸汤的具体做法步骤

青菜鱼丸汤的做法教程

1.准备鱼丸数颗,一个青辣椒切丁。青辣椒最好是辣的,会比较下饭。鱼丸可以整颗,也可以对半切开。如果保存在速冻里,提早拿出来自然解冻。

青菜鱼丸汤的做法教程

2.青菜一颗,切碎。鸡毛菜也可以。

青菜鱼丸汤的做法教程

3.鱼丸和青辣椒冷水下锅。

青菜鱼丸汤的做法教程

4.大火煮沸后加适量食用油,换中火煮8分钟左右。

青菜鱼丸汤的做法教程

5.鱼丸熟了以后换大火,放青菜,煮大约1分钟。加盐,可以加少量味精。

青菜鱼丸汤的做法教程

6.锵锵,出锅。好容易啊!

青菜的营养价值

青菜的招牌营养素含量及其营养价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。青菜富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。据专家测定,青菜中所含的维生素C是大白菜的3倍多。

青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的,是大白菜的2倍,常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。

粗纤维

青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,从而减少脂类的吸收,以减少动脉粥样硬化的形成,降低血脂,从而保持血管弹性。

胡萝卜素

青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍,是大白菜的74倍),进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

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