记忆术绝对需要桩来巩固自己的联想，但是对于桩的理解其实还有许多学友未能完全理解，下面小编就将记忆术用到的桩作出深刻的详细解释，让广大记忆学友能更加深刻理解掌握“桩”的原理和运用。

一、桩的表现形式

大家学记忆术到一定程度都知道真正能让记忆持久下去的联想必须要结合桩，利用桩的力量做到明确回忆的线索。

下面我就说明桩的几点特性，让大家真正的了解何谓“桩”桩有明确性，内外性，无限性，有序性四大特点

(一)明确性

指的是你的桩要是一个明确的事物，可以是实物，也可以是一个场景，也可以是一个主题，无论是实物、场景还是主题，都必须要能清清楚楚的知道，不能模模糊糊的，只有这样才算是桩。

一个石头，一颗树木，一场舞会，一场战役，一个人的品德，一个人的习惯，等等只要有明确的含义的实体或者主题都可以做为你联想的桩。

(二)内外桩

桩分外部桩和内部桩，外部桩就是目前大家用的，早早设定好含义和具体形象的事物，一般多为实体，上段文字里面的石头，树木就是这类桩的具体表现，当然你也可以用情感，事件，等有明确熟悉的主题和场景做为外部桩。

内部桩，是指临时找的桩，主要区别是记忆材料时候临时找来的。内部桩可以是对记忆材料的归纳，可以是记忆材料相似的事物，主题，可以是记忆材料的中心思想，可以是记忆材料描述的道理，可以是关键字，可以是实物。

外部桩和内部桩的区别表现为：

1、外部桩比内部桩记忆时间短，记忆印象也没内部桩那么深刻。因为外部，例如大家的数字桩，身体桩，自己熟悉的房子桩，都是与记忆材料没有直接联系的桩(事物)缺少必然性，而内部桩是根据记忆材料提炼出来的桩，桩是出自记忆材料本身，所以存在了必然的联系，所以比外部桩更加深刻的链接记忆材料。内部桩就好比中心思想，或者主题背景，最简单可以认为-----“内部桩”其实就是记忆材料总结出来的“题目”。然后利用“题目”去联想记忆材料。

2、外部桩记忆时候比内部桩要快上一些，因为外部桩是早就准备好的，而内部桩需要在记忆原材料上去分析归纳提炼“题目”所以内部桩的具体记忆运用时候要多画一些时间，具体表现在外部桩更加合适记忆扑克牌和无规则数字，内部桩更加合适记忆考试知识内容。内部桩偏向深度，外部桩偏向速度，各有所长，具体运用每个人都可以自己掌握控制，最好内外桩结合起来使用，就比较全能了。

除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。

增强记忆力的食物：

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

脂肪类食物

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类食物

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

碳水化合物类食物

葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

含胆碱丰富的食物

乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

含卵磷脂丰富的食物

卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

含镁含钙食物

核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

多食碱性和富含维生素的食物

大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

含有苯丙氨酸和精氨酸

苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。