女人健康养生_女性健康养生小知识
女人们在一起谈论的无非就是美容、减肥以及养生,每个女人都想要健康美丽的生活着,那么女性们该怎么养生呢?下面小编给大家介绍女人健康养生的方法,快来看看吧!
女人健康养生方法
补钙的最佳时间
女人的一生都应注意补钙问题,尤其以刚进入青春期的12-14岁女孩最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期,故有少年补钙终身受益之说。
美国科研人员曾以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均高于那些不服钙片的女孩;而到18岁时,前者的骨质密度较后者的骨质密度更是要高出6%。
改善体质的最佳时间
对于女人而言,不管是先天不足,还是后天失调,只要抓住几个关键时间段进行科学补养,都能大大地改善体质。
第一个时间段是月经初潮期。这个时候,女孩在雌激素的刺激下,女性第二性征迅速发育,体内各个系统都会发生变化。此时若能在保健医生的指导下,科学地调整饮食结构,注意营养搭配,再配合体育锻炼,就能达到改善体质的目的。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。如果你想改变之前过胖或过瘦的体形,请务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应变得迟钝,易使体内平衡遭到破坏。此时,应重视健康养生,保持心理平衡,坚持有规律的运动锻炼,可使你的晚年常伴健康。
女人健康养生禁忌
老了才养
许多人认为女性健康养生是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。
病了才养
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
人不健康的身体暗示
早上起来眼眶下微肿、有黑眼圈
这也许是长时间疲劳的成果。假如水肿常常出现,那就要查看一下肾了。据统计,女人患肾结石的概率是男性的1.5倍。消除疲劳,作息规律外,平时还可以喝点荷叶茶,有助排水利尿,消水肿,还能助减肥。
易怒
因为一点儿小事就哭泣,或许这与你的性情不符。这就需要查看甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最灵敏。前期表现:简单激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦,而且例假失调。
腰疼
这也许暗示着膀胱炎或者附件炎。应当到医院验血、验尿,假如可以的话,不妨做膀胱镜查看,排除病症。此外,日常要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。预防发炎,还可以喝谷谷丁茶。
常常头晕
应当查看血压。任何年龄段的人都可能患低血压,女人通常在35-40岁时出现。要调整饮食,挑选一些对自个有益处的体育运动,比如游泳、慢跑等。
掉发
分散性掉发(头发从头部各处掉落),女性比男性更容易患此病。掉发的因素很大一部分与心理压力、不正确饮食或皮脂腺分泌过多等相关,还可能是某些疾病或先天性疾病造成。
晚上腿肿,变得没有知觉
这是缓慢静脉衰竭的表现。需要多吃蔬菜,它们含有能够加固静脉壁的纤维。天天可做几遍腿部保健操。
体重改变、常常口渴和想上厕所
这些表现有点像糖尿病,有必要去做血糖查看。假如查看成果还算正常,就要控制,少吃或不吃甜食和油腻的食物
四肢常常抽筋
这也许是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的缩短。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
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