孕妇科学健康食谱

发布时间:2017-02-15 11:12

孕妇饮食不同于往常,饮食要多加注意。孕妇科学健康食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下孕妇科学健康食谱都有哪些吧!

孕妇科学健康食谱

孕妇科学健康食谱

一、香蕉土豆泥(补充叶酸)

材料:香蕉3根,土豆50克,草莓40克

调料:蜂蜜

做法:1、香蕉去皮,用汤匙捣碎。

2、土豆洗净,去皮,移入锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。

3、将香蕉泥与土豆泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

贴心提示:香蕉及土豆都含有丰富的叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有很好的帮助!

二、糖醋荷包蛋(缓解孕妇害喜反应)

材料:鸡蛋2个

调料:白糖,白醋

做法:1、锅中加清水,放入白糖及白醋大火煮沸。

2、开沸后,将鸡蛋打入,改小火煮约2分钟。

3、待鸡蛋熟透后即可食用。

贴心提示:此道菜品健胃止吐,能迅速改善脾胃虚弱、呕吐不止等害喜反应。食用本品时最好将蛋和汤一同食用,效果更佳!

三、橘皮姜丝茶(缓解孕妇小腹痛)

材料:橘皮15克,姜15克

调料:白糖

做法:1、新鲜橘皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用;姜洗净切细丝。

2、锅中放入两大碗水,加入姜丝,先用大火煮沸转小火,煮约5分钟。

3、再放入橘皮丝煮约20秒,放入白糖即可。

贴心提示:此道菜品具有舒肝、解郁、止痛的功效,对改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛有很好的疗效。

四、人参粥

人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

五、牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

六、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

七、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

八、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。

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