生活想要健康，想要精致，健康小常识可不能忽视，健康小常识正是我们需要的，下面就让小编带你了解当中细节吧!

健康小常识精选十条

1.吃早餐

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.养狗

可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4.运动

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

5.每日小饮一次

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友

年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑

年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8.上课

年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

更多的关于健康小常识

1、 药酒的选择：用于滋阴补血的有当归酒、杞圆酒、蛤蚧酒等。用于益肾助阳的有龟龄集

酒、鹿茸酒、鹿茸三鞭酒等。

2、 治肩背筋骨痛偏方：槐花子，核桃仁，茶叶，黑芝麻各15克，混合，入器皿内盛水熬

煎，熬剩一半后服用。

3、 生姜治疗脚癣：生姜100克切片，食盐50克，清水两大碗，放入锅内煮沸10分钟，倒

入盆里稍降温后泡脚患处，每次泡半小时，轻者3次即愈，重者一星期可根除。

4、 生姜治疗声嘶失音：生姜50克，生萝卜500克，分别捣汁，取姜汁适量，萝卜汁10

毫升和和匀服用。

5、 生姜治疗呃逆：生姜三片，绿茶3克，刀豆子10克，红糖10克，放入保温杯内，用开

水浸泡片刻，趁热饮服。

6、 生姜治疗慢性胃炎：胃痛呕吐可用生姜，桔皮各9克，共煎汤饮服。

7、 生姜治疗慢性支气管炎：生姜7片，白萝卜250克，红糖30克，水煎服。

8、 生姜治疗胃腹受寒疼痛：生姜5片，白胡椒7粒，红糖一汤匙，捣烂，开水冲服。

9、 生姜治疗伤风感冒：生姜5片，红糖3克，煎汤趁热服下，或生姜5片，梨一个，水煎

服。

10、睡眠不足会变笨，习惯午睡不易老;常吃芦笋可减肥，有效脱水不费神;葡萄汁送服降

压药，降压平稳效果好。

11、酒泡大蒜防血栓：将大蒜去皮，泡在白酒里，两周后吃(经酒泡后，大蒜就不辣了)，

就餐时当小菜吃即可。

12、入秋萝卜治口腔溃疡：取萝卜汁100毫升，加等量白开水，作漱口只用，每日数次。

13、运动前吃点燕麦片，锻炼效果会更好。最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可为肌

肉运动提供能量，提高人体耐力。

14、黑豆治冠心病：一市斤黑豆，洗净，除去杂质，放在容器里，用二市斤米醋浸泡七天后

食用，早晚各一次，每次15-20粒，有此病着，不妨一试。

15、假期防长胖五要点：1、充分享受每一口食物;2、食物品种多样化;3、少食多餐;4、

别空腹喝酒;5、尽量抽点时间来做运动。

16、治牙痛方法：将一个鸡蛋的蛋清(不要蛋黄)，半两白酒混在一起，搅拌后徐徐服下，

立即止痛。

17、黑豆除眩晕：黑豆一两，首乌、枸杞各15克，煎煮1个小时，一日两次。

18、黄瓜可治病：生黄瓜含有丰富的钾盐，对患有心脏病、水肿病的人来说，多吃黄瓜大有

裨益。此外，黄瓜藤叶可治疗心血管病肝胆病及皮肤病。

19、食补食品介绍：虾肉性温，有壮阳益肾，补精之功。麻雀补肾壮阳，但其肉性燥热，凡

阴虚者勿食。

20、长期咳嗽的缓解：明矾一两，研成粉用醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足心(涌

泉穴，两足都敷)，用布包好次日晨揭去。

21、紫洋葱减脂又护心：它所含的挥发油中有降胆固醇物质，有着较强的舒张血管和心脏冠

状动脉的能力，又能促进钠盐的排泄。

22、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天

即可，严重患者晚上增加两次。

23、地肤治瘊子：地肤20可煎水1碗，去渣，入白矾15克化下，频洗疣面。

24、白酒泡灵芝可治失眠：白酒一斤，灵芝半两。灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严，

酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量饮用。

25、按摩缓解腿肚抽筋：当脚或小腿抽筋时，可立即用大拇指与食指夹捏上唇人中穴，并连

夹20-30秒钟，肌肉便可松弛，疼痛消失。

26、按摩缓解胃疼：用双手拇指按揉两腿足三里穴，3-5分钟，疼痛即可减轻或消失。

27、按摩缓解鼻塞：感冒时鼻塞，可用食指按压鼻翼迎香穴三十次，即可见效。

28、按摩缓解头疼：食指按压双侧太阳穴，至有胀痛感，并按顺时针方向旋转一分钟。

29、两粥一饭，长寿不难!早晨“脾胃值班”喝点山药粥最养胃;傍晚“肾经当令”，黑豆

粥补肾效果佳，喝点百合粥能镇静安神。

30、篦麻仁可治骨节疼痛：篦麻仁50克、乳香5克、生川乌15克，上药共研细，以猪油熬

成膏，烘热后外涂患处，以手心按摩，觉热如火之状者效佳。