一双纤细修长的美腿是每个女性朋友都想要的。那么，女性在产后该如何瘦腿呢?接下来，小编就和大家分享，希望对各位有帮助!

产后瘦腿的最快方法一

1、饮食瘦大腿

专家认为，东方人爱吃淀粉类的食物，如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不仅会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高糖类的食物要少吃，尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果，来取代高糖淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，这不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。

2、瑜伽瘦腿法

通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

3、泡脚瘦腿法

准备好一个木桶，将木桶注满水，最好能没过小腿位置，然后加入一些精油和适量的浴盐，再把小腿放入木桶中浸泡20分钟，同时也可以轻轻按摩小腿。这个方法能够消除小腿浮肿，恢复纤细小腿。

4、练习空中脚踏车

首先平躺在床上，身体要齐平，头部不能垫枕头，用垫子垫在腰腹下方，双腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚要绷直，平均一秒一个来回，最好坚持半小时。这个需要每天晚上坚持做，半个月后就可以看见很明显的瘦腿效果。

5、按摩瘦腿法

首先瘦腿之前，我们得了解我们的腿为什么容易肥胖?其实大部分的原因都是因为下半身血液不够流通，代谢缓慢。所以对于瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液循环和新城代谢功能。

晚上用热水洗澡后，在睡前花一点时间给你的腿部按摩吧，洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让摩素尽快被皮肤吸收。然后用双手紧握住大腿，从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚踝处。重复动作N次，注意要往一个方向按摩。然后换一条腿继续按捏。可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，将双腿自然的放着，然后再把腿肚放在两手掌之间用力夹住，螺旋揉动，大概五分钟。这个动作可以促进下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。

产后瘦腿的最快方法二

1、尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

2、做双腿健美操。

在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。