导语：我们生活在这个世界中，每天都会遇到不同的人和事，总会有意见分歧的时候。有时就免不了与人争吵，可是伤感情是一回事，更重要的是伤身。如何才能有效化解争吵呢?

Step1：保持冷静

争吵一会并没有好转，两人情绪都激动时，一定要想办法让自己冷静下来，不要图一时口快就说出让自己后悔的话。其实，是自尊在驱使着我们做出过激的反应，这些话并不是我们的真实想法。当发现自己生气的时候，就把注意力转移到当下，深呼吸几下，感受一下此刻你身体和心理反应。

Step2：不要总想证明自己是对的

我们总跟人争吵，很大一部分情况就是意见不和，想通过争吵证明自己是对的。实际上，这也是自尊心在驱使着我们，如果能够证明自己是对的，就能给我们更多的力量和控制感。一定不要成为自尊心的傀儡，让事情简单化处理，选择去爱彼此而不是超越对方。

Step3：学会倾听

遇到争吵时，一定不能急躁，可以先静下来听听对方的解释，很多事情皆因误会。只要我们能够静下来去倾听对方，真诚地倾听，那么一定可以冰释前嫌。

Step4：耐心等待