乒乓球队的训练计划要根据个人的身体素质来设计，那么如何设计训练教学方案呢?下面小编给大家分享关于乒乓球队训练教学设计的相关资料，希望对您有帮助。

乒乓球队训练教案

一、训练目的任务：

二、基本情况：

三、训练次数与时间：

四、训练要求：

五、具体训练要求：

准备期：

第一阶段：(三周)：

恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：(六周)：

巩固基本功(球性训练)，提高阶段，辅助训练(体能训练)，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：(五周)：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：(六周)：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：

附件：(具体课时训练计划)

第一周训练:

主要是准备期, 召开动员会,招收新社员;召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

第二周训练：

一、准备部分 ： 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：

(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结选拔情况;

第三周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：

(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结选拔情况;

第四周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：

(1)新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结选拔情况;

第五周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求：

(1)新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：1、放松运动; 2、总结选拔情况;

第六周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况;

第七周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况。

第八周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况;3、交待下次训练时间。

第九周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：

(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第十周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： 10分钟定时跑

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况。

第十一周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：

(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第十二周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套; 二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)教学比赛; 2、身体素质练习： 10分钟定时跑

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况。

第十三周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：

俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动; 2、总结训练情况; 3、交待下次训练时间。

第十四周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

二、 二、基本部分：

1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：

(1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第十五周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：

(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第十六周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习： (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第十七周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习：

(1)双摇跳绳 2组(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况;3、交待下次训练时间。

第十八周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分： 1、熟悉球性练习;

(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习： (1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第十九周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习：(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第二十周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习;(1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习：(1)10分钟定时跑 (2)脚步移动练习3组

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。

第二十一周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

二、基本部分：

1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习： (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

三、结束部分： 1、放松运动;2、总结训练情况。