生与死是周而复始的循环,同样,成长亦是自然法则。长大成人是人生必经阶段,它意味着心理和生理的成熟,但两者却不同步。个体经历了儿童期,少年期,青年期和成年期,完成从自然人到社会人的过渡。成长的经历中要时时面对来自社会、家庭、学校、情感等的考验,这些经历对于塑造青少年的人格起到至关重要的作用。下面是由小编整理的成长手抄报相关内容，希望能够帮到你们：

心灵成长手抄报：考试焦虑的表现及影响

考试焦虑是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生的紧张焦虑反应。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理发应和心理反应。例如生理上出现肌肉紧张，心跳加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等;心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏信心和自我否定心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣，头昏脑涨，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态。考试焦虑的危害是多方面的。

首先、严重的考试焦虑常使学生平时就忧心忡忡，忐忑不安，心中总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，降低了学习效率。

其次、考试焦虑影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，加剧考试焦虑，形成一种恶性循环。

第三、考试焦虑还会对学生的身体健康产生破坏性的影响，高焦虑常常会导致考生一系列的生理发应，如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食，尿频等植物性神经功能紊乱现象。

心灵成长手抄报：(一)、调整期望值，培养良好的个性

期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。

心灵成长手抄报：(二)、端正考试动机，正确评价考试成绩及意义

在目前升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价，把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。

心灵成长手抄报：(三)、作好充分的考试准备，形成良好的考试状态

1、 要掌握应试的技巧

(1)、要稳定情绪，全身放松

(2)、在答题前要浏览试卷，统观全局

(3)、回答每题前，一定要认真审题，理解题意

(4)、排列好答题顺序，贯彻先易后难原则

(5)、统筹兼顾各题，恰当分配答题时间

(6)、不忽视任何细节

(7)、注意克服定势的干扰

(8)、先求正确，再求速度

(9)、考试时能做一点就做一点，增加一分也好

(10)、做选择题时只要不倒扣分，尽量给出猜测选择

(11)、合理使用时间，不要提前交卷

(12)、考完退场后，不要急于对答案