别小看登山杖，它能抵消你下肢部分压力，避免登山后腰酸腿痛。还能减少膝盖磨损。使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来，锻炼强度不减反增。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。下面和小编一起来看看登山杖的作用。

一、为什么要使用登山杖

登山杖的主要功能是支撑、平衡和缓冲。

登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为"手杖"、"拐杖"。而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利!一直到近几年，登山运动被越来越多的人所喜欢，使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。

但是使用登山杖真的可以让你的脚变的更轻松吗?其实不一定。使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处。登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散到手臂上;根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

结合本人多年来的爬山经验，总结出登山杖至少有以下8大好处：

1、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免摔倒或磕磕绊绊的发生。

2、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。

3、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

4、走在灌木丛中时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

5、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。

6、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。

7、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。

8、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。

二、登山杖的结构

1、手腕带。

手腕带位于登山杖顶端用于联接手杖和手腕的带子，它的功能一是连接，二是借力。手腕带最好是软一些的，还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。可调节的手柄带能放松或收紧，可以通过调整来适合你的手，尤其是在山路比较危险的时候。如果调整恰当，即使你放手休息一会儿，登山杖也不会脱手。

2、手柄。

手柄是位于手杖顶端用于抓握的部分，它的尺寸和形状要吻合你的手，无论是戴手套还是不戴手套。手柄的材料要让你容易掌握。采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。采用橡胶材料的手柄，使得时候会比较滑，但是它的手感很好。采用塑料和木头制成的手柄通常会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。向前弯曲的手柄会使手腕保持一个舒服、容易发力的角度。尤其适用于行走速度比较快的时候。因为登山杖会在你手的前方，可以让你走得更省力一些。

3、杖杆。由于铝合金坚固、轻便、便宜，大部分的厂商都采用这种材料，碳纤维像铝合金一样的坚固，重量要更轻一些，但价格比较昂贵。钛合金比铝合金，碳合金都要轻，也更坚固，但价格更昂贵。现在很多厂商都把钛合金和铝合金混合使用，这样价格比起单纯的钛合金要便宜一些，但强度远远超过铝合金，并且它们的延展性也得到了提高。

4、杖尖。

现在很多登山杖的头采用碳合金材料，比较坚硬，很耐用，如果戳到石头或冰里，不容易打滑。尖端凹进去的，通常可以戳得更牢固。在你使用的时候，即便是扎到坚硬的岩石上，也能牢牢地钉住。登山杖大都提供杖尖橡胶防护套等小配件，这样在比较松软的土地上行走，也不会因为插入太深而拔不出来。

5、橡胶防护套。可以套在金属杖尖上保护环境或他人(碳合金很硬，容易在石头上留下痕迹)。可以消除一些对手臂的冲击力，减小金属杖尖和摩擦石头的声音。

6、长度调整器。可以伸缩的杖杆：两节或三节的可以伸缩方便携带，并且可以通过调整来适合你的身高或地形。下山的时候，要长一些;上山的时候要短一些;当不用的时候，可以收缩的更短，能方地绑到你的背包上。

1)螺旋调整。长度锁住以后，要很牢固但又不能太紧，如果太紧，收缩的时候，也会比较麻烦。

2)按钮调整。有的登山杖不是采用螺旋调整，而是旁边有一些洞。这种登山杖可以锁的很紧，可是有时候不能调整到需要的长度。现在这样的登山杖在国内很少见到。

7、减震器。现在很多登山杖有减震设计，弹簧是普遍使用的一种方式。通过它会减轻手腕、手臂和肩膀的震动。有一些款式还采用一些特制的流体。在使用的过程中，减震装置可以随意地带开或关上，一般上坡的时候关闭减震，下山的时候打开。减震装置：现在有些登山杖采用了弹簧减震装置，可以减少肩膀和手受到的冲击力。

三、登山杖的调节方法

1、一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。

2、将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

3、手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

4、将登山杖的支杆全部锁紧。

5、另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

6、调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

猜你感兴趣：

1.登山杖的好处

2.登山杖如何使用 登山杖使用方法

3.登山杖的使用方法

4.登山杖的使用

5.登山杖的规格