学习陈氏太极拳小架首先要懂得陈式太极拳小架的懂劲与化劲。下面是小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的懂劲与化劲。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架的懂劲与化劲

要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

起始于足尖的缠丝劲，顺下肢向上传导，经裆胯才可传向躯干，走背缠丝，沿肩部传入上肢并导入指尖。然后再顺流而下，回到足尖。

阴阳之变，必须完成这样的过程。足尖与手尖，永远是相通的，而中枢就在裆胯。这个过程是绵绵不断的，如果裆胯走不好，体内的缠丝劲就找不到，劲路自然就会断掉。

“行拳十指连，转关背丝扣”。就是最佳的描述，懂劲后才能化劲，懂劲必须没有双重，所谓的平衡就是没有双重，双重的意思广泛，不单单是重心重腿。

在推手中，最致命的是意念上的双重。当对方由上而下压来时，把意念放在脚心上，只想脚掌、脚心着地，这样对方上边来的力便能化解了，他再动也没有什么感觉了。

如果棚劲接着时，你开始就想着接触点，这就犯了双重。意到，力到，气到。你的意是在手上的接触点,被对方听出。自然去顶。

没有明白双重的毛病，这化劲如何了得。两手用力或两脚用力与对方对抗，也算双重。双重都有其位置、时间和方向。再往细说，就是思想意识，如与对方相对而行，也是双重。把接触点，忘了，才能松空，化劲才能进行，才能把对方的劲引到脚下。

对方已经失去平衡，就不是太极。懂劲，须知阴阳。阴阳的配合，讲究时间，还有方向。时间就是火候，什么时间它配合。非得它这个阴阳相合。故练拳用意不用力的道理。

没有在推手中检验拳架，喂劲。你如何去明白体会，去做到防身。那功夫从何而来，如何检验你拳架是否正确，你的自信从何而来。

所以小架起式的无极桩，就是基本的桩。

只是你没太注意而已，老师会说，起式多站一会儿。意思就是这个很重要，那推手是一个过渡阶段，更不用说。还有拆架用法，很多人拳打得很好，功力很深。

就是不会用，就像在陆地上游泳，动作规范标准。下水就沉下去，旱地游泳永远比不上水里游泳。

小架转背为顺，是顺着对方的来劲，划一圆弧，使其来劲转移方向、落空、而不得势，掌握这一圆弧的大小，有形与无形，腰裆的配合，以及其松柔、沾粘劲，都是化得好与坏的关键。

棚劲完全丢失，遇实战，不攻自败。化劲就是调整自己的身形、位置，转背为顺，使敌劲落空，而陷对方为背势，有利于我出击。

这就要护住自己的中线，对方来力大，也得棚住，再转腰裆。

舟有多重，浮力就有多大。你是水，对方是舟。如仍感不足，再变之以步，以“走”化之。

棚得住不算顶，不然的话对方直捣我内门，何以言化?故：太极拳有棚拳之说。阴阳分清，裆要开圆，虚实变化无定，劲由内换，而不外露。拇指界中线，左右逢源，超过或不足，不仅化掉不了来力，反而会捆住自己。

所以小架的正架很重要，学完拳，没有正架，就等于白学。把工夫练在身上的意思，一要正好架，二要喂手，三要钻研，四要实践，五要静修。

陈式太极拳懂劲的练习法则

陈式太极拳的“懂劲”，应该是分为两种形式的。

一种是自我“懂劲”，在陈式太极拳的练习中，一般称为感觉，就是你在做动作的时候，能体会到力量的大小、力点的变、速度的快慢、角度的不同、肢体的位置以及肢体的配合等等，这些都属于“懂劲”的范畴。

“懂劲”，不一定就是用力

陈式太极拳是不用拙力的，使用的是一种本能的力量，这种对本能力量的体会，被称为“懂劲”。

练习者在练习的过程中，需要体会到自己运动的各种劲力状态，这样才会有所体会。

比如，掤劲，并不是把手臂放在胸前就是掤劲，这只是动作的外形，其中的力点要体会出来，这就要求你要有意识地把动作的力量体现在力点上。

所以练习陈式太极拳，开始时只是动作的模仿，以后要慢慢地变为如何来表现这个动作的劲力，变现表现它的内含意义，体会其中的劲力变化，这样，你就会逐渐步入自我“懂劲”的阶段。

另一种“懂劲”是己彼相互“懂劲”，也就是相互“懂劲”。

如果是相互“懂劲”，那么在练习的过程中，需要彼此双方都密切的配合，一般就是推手的练习。

这种练习，一般是在自我“懂劲”的基础上进行的。

其要求是要懂得对方力量的大小、方向、角度的变化，以及速度的快慢等等。

然后，要按照陈式太极拳不丢不顶的原理，去顺随地随着对方的劲力变化而变化。

如果不是这样，就会发生丢、扁、顶、撞等弊病。因此推手练习，是一种互相磨合、互相琢磨、互相配和的过程，其目的就是要学会陈式太极拳要求掌握的化劲。

从开始推手时的撞车顶牛，到后来能够互相顺随化解，默契配合，这也是一种“懂劲”。

陈式太极拳“懂劲”训练的程序

一般是先学练懂得自己的劲力，也就是通过练习陈式太极拳架子，体会陈式太极拳的十三势，这时的着重点在于动作的规范、动作的准确和肢体的协调。

这是第一个阶段的训练。等到动作相当熟练后，开始进入陈式太极拳内功修炼过程，也就是要懂得内进的变化。这个过程是相当重要的。

陈式太极拳外形柔和缓慢，但是内在的劲力却相当饱满，练习拳架套路时，要体会出每一个动作的劲力变化，表现出每一个动作劲力的变化。

这是第二个阶段。这时，自己已经能够公职自己的力量变化，使用的已经不是拙力了，而是天然的本力。通过自然本力，来体现陈式太极拳的内劲。

第三个阶段是双人的推手练习，这是相互“懂劲”的训练手段。

当然，以上三个训练过程往往是糅合在一起的，一般没有什么明显的分界线，往往是互相渗透、互相融合。这样长期练习拳架、推手，自然会达到陈式太极拳的“懂劲”程度。