当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合。下面小编给大家介绍中年养生的方法，希望对你有用!

中年养生的方法

现代社会，竞争压力增大，很多人都会过分追求完美，追求极致。

但物极必反，弦绷得太紧，反而易断;弓张得太久，反而易折。

“0.8哲学”以平常心对待周围一切，是一种平和的生活态度，不求过激过度，但求舒缓适度。这样，可以让处于激烈竞争之中、生活节奏加快的人们放松一下心情，松弛一下紧张情绪，调节好身心，积蓄更多力量，更好地释放生命能量。

“0.8哲学”并不是不求进取，而是给自己留一些空间、一些追求、一些希望、一些寄托，不让自己太满、过溢，让自己能走得更远、可持续发展能力更强。

比如对一件事情，我们付出了很大努力，希望收获，但有时付出并不一定就有回报。这时，我们要有“0.8哲学”的思维，要有宠辱不惊、从头再来的勇气和力量。如果付出多少就想得到多少，或想得到更多，那就不能很好地接受现实，不能面对曲线成长，这都会阻碍自己的健康发展。

人的发展都是螺旋式上升的，只求垂直上升，不要迂回，摔下来可能更重、更惨。

传统的教育，要求人们做事务必“全力以赴”和力求“尽善尽美”。但事实上，全力以赴也未必就能做到最好。期望值越大，要求越高，包袱越重，出错的几率也就越大。故此，希图以100%努力来收获100%成功的事，基本上是不存在的。更何况人心是永远也不会满足的啊!

“0.8哲学”告诉人们：在进取时，要给自己留点空间，让自己能走得更远。做事只抱八分成功的希望;凡事都要留一点余地，不可什么都安排得满满的，追求也不能总是百分之百。在人的一生中，能有八分的成功，八分的收获，就已经是相当不错的了，岂能样样都做到十足的满意?

须知金无足赤，人无完人。做事更不可能都是尽善尽美地如愿以偿。一个人如若为了追求完美，而使自己长期处于高度紧张状态，人体随时处于高负荷运转，不给自己喘息的空间，不留有回旋的余地，那么，一旦不能成功，则无可选择，必须“成仁”。承受的是成功的希望与失败的现实之间的巨大落差，代价惨烈。即使成功了，付出的成本也许是生理或心理健康受损，得不偿失。

当今社会，生活节奏加快，不少人为追求物质享受和奢侈生活，不惜以命相搏，故而体力透支，精神疲惫，身体长期处于亚健康状态，总是感叹“生活得很累”、“生活得很失意”。

不妨过一过“0.8哲学”的生活吧……

“0.8哲学”也可以体现为一些健康的生活观，例如：

健康：心脏每0.8秒跳动一下，是人体循环的最佳状态;

饮食：吃饭八分饱，让胃部吸收得更好，保持身体健康;烹饪时原本加一匙盐，改为0.8匙，不仅能够最大程度引出生鲜食材的原味，对肾脏也不会形成太大的负担;

做事：做事出十分力气，只抱八分成功期望，让心情坦然一些;

爱情：爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方是很必要的，它会让爱情更甜蜜!

获取信息：获取信息资源，不要“一网打尽”，要有选择地吸收消化;

交友：与朋友交往，不要求全责备，只求坦诚道同即可。

……如此种种，凡事留有一点余地，留有一寸心路，我们才会有耐力把路走得更好、走得更远，才能享受和谐的人生、健康的生活、活着的快乐。

赢的关键，在“乘以0.8”之中

除了上述的健康原则之外，“0.8哲学”也是让人生更幸福的关键密码。

把许多事情乘以0.8，会让人生过得平衡而幸福，例如：工作0.8：为事业而冲刺时，把八成的时间与精力全部投注在工作上，其他两成用来休息、充电学习、陪伴家人。

人脉0.8：为了工作必须积极拓展人脉，用八成的力气与时间去经营，其他两成则留给要好的同学、知心好友，给他们打个电话、约出来见面聊聊近况。

玩乐0.8：放假的时候，不要把全部的时间都用来玩乐，那只会让自己筋疲力尽，难以收心。因此，休假时把八成的时间拿来尽情地玩，另外那两成则用来收心，调整好隔天要工作的心情。

工作时当然要“全心全力”，但在这“全心全力”中，要懂得做适当的比例分配。80%的心力直接投注于工作本身，另外20%，则是让自己有学习、充电、休息、沉淀的空间。这20%表面上似乎没有直接用在工作上，但却是让工作能够做得更好、做得比别人不一样的“赢的关键”。

人生需要一些舒缓的空间，让器官与心情得到适当的休息与恢复，而不是一直处于紧绷状态。凡事尽力而为，但不要过度追求完美的一百分，而让自己透支，赔上健康，也牺牲了陪伴家人的时间。

“0.8哲学”的生活态度，是人生的一种境界，一种智慧，一种成熟。它是人们从生活中提炼出来的人生哲理。当你悟透了其中的道理，你就是真正懂得生活了。

人体器官24小时工作表

月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。