洁白的牙齿是令人充满自信，而当大家注意到洁白牙齿的重要，美白牙齿的方法也有很多，但你必须懂得选择。下面小编给大家介绍能美白牙齿的食物，希望对你有用!

能美白牙齿的食物

1.胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

2.洋葱

洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

3.酸奶和奶酪

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

4.菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

5.菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

6.苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

7.三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

8.草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

美白养颜食物

白萝卜：

萝卜“利五脏、令人白净肌肉”，维生素C含量不亚于水果，能从根源抑制黑色素合成，防止色素沉淀。但白萝卜感光，食用后不宜立刻晒太阳。

冬瓜：

冬瓜中的纤维素是肠道的清道夫，能防止毒素堆积。冬瓜肉中的镁有提供能量、加强代谢的作用，令人面色饱满，皮肤白净红润。

豌豆：

《本草纲目》盛赞豌豆“去黑黯、令面光泽”的奇效，豆类中维生素E含量丰富，豌豆更富含维生素A原，维生素A原是维生素A的前身，对滋养、美白皮肤功不可没。

芦笋：

芦笋中的硒元素，在抗衰老的同时，减缓皮肤被氧化的速度，是皮肤白嫩的食疗法宝。

黄瓜：

被喻为美容圣品的黄瓜，富含维生素、氨基酸、果酸，有效美白肌肤，同时减轻晒伤，淡化面部色斑，舒缓肌肤。

薏米：

薏米中的薏苡素能防止晒黑，薏仁脂可促进新陈代谢，抚平粗糙的表皮，改善暗沉无光的肤色。

枸杞：

枸杞有药用价值，能补肝肾、益气血。常喝枸杞水能令人容光焕发，肤色亮白。

植物油：

植物油特别是葵花籽油、芝麻油中维生素E含量高，能抑制黑色素产生，同时加速代谢，通过皮肤代谢和血液循环将黑色素排出体外。