阳痿是男人最害怕的一种疾病，那么如何预防阳痿呢?接下来小编为你分享一下预防阳痿的相关小妙招，一起来看看吧!

预防阳痿的小妙招

1、好好休息

过于劳累会影响男性的性能力,因此在应对的时候需要注意休息,保持旺盛的精力,预防阳痿。

2、裸睡

男性和衣而眠,尤其是穿一些紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。同时,内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。脱衣而眠,则有利于气血流通,使男性体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。

3、每天步行3000米

古人有云:饭后一百步,能活九十九。可见每天步行一段时间,对身体的健康有很大帮助。现今医学发现,经常运动的男性对于预防阳痿,确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能,可使周身血管保持通畅,使身体各器官都能够得到充足的血液供应,从而避免因血供不足而导致的阳痿。

4、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

5、吃核桃

男人预防阳痿可以吃一些核桃,核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃,尤其是核桃仁。它是胡桃科植物,胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁,对于男性朋友。补肾防遗精,阳痿有帮助。因此凤凰中医专家建议,男性朋友可以适量的食用,从而防治阳痿。

6、防止高血压、高胆固醇

高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。

7、定期锻炼

专家表示,大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。

8、不要熬夜

“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间,饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意,疲劳时不宜勉力进行性生活,一旦偶尔发生阳痿,不必恐慌,更不可勉为其难,以免造成不良的性信息记忆。

阳痿的预防方法

1、消除心理因素:

要对性知识有充分的了解,充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,配合默契,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中,特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。

2、节房事

长期房事过度,沉浸于色情,自慰用力过度导致精神疲乏,是导致阳痿的原因之一。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治阳痿的有效措施。

3、饮食调养

多吃壮阳食物,不必忌口。

民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。

4、提高身体素质

身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。

阳痿的临床表现

1、阴茎不能完全勃起或勃起不坚,以至于不能圆满进行正常的性生活。

2、年轻人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一,出现焦虑和急躁并伴有阳萎。

3、偶有发生阳萎,在下一次性生活时完全正常,可能是一时紧张或劳累所致,不属于病态。

4、阳萎虽然频繁发生,但于清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间,多是由心理因素引起。

5、阳萎持续存在并不断进展,多为器质性病变所引起。