正常减肥食谱,一个月10斤减肥食谱

发布时间:2016-11-03 09:21

减肥食谱一月瘦10斤,早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面,小编为你推荐风靡日本的一个月减肥方法,并教你如何全天候配合,让你瘦得更快。一个月下来,成功减重10斤,绝对没有问题。

正常减肥食谱,一个月10斤减肥食谱

正常减肥食谱

周一减肥食谱

早餐:鸡蛋+面条

午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜

郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。

周二减肥食谱

早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水

午餐:半碗米饭+黄花菜

晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

郑多燕:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

周三减肥食谱

早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥

午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

郑多燕:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。

周四减肥食谱

早餐:一杯温水

午餐:白饭+炒菜

晚餐:白饭+炒菜+雪梨

郑多燕:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。

周五减肥食谱

早餐:三明治+酸奶

中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕

晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥

周六减肥食谱

早餐:鸡蛋+豆浆

午餐:苹果+营养汤

晚餐:沙拉+香蕉+米饭

周日减肥食谱

最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

每一周都按照这个食谱,就能健康减肥了。

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