一天就可以排毒你相信吗，现在小编就告诉一天排毒方法，这里我们介绍的一日断食法，可以帮助大家在家进行练习。

一天排毒方法：断食前准备

首先，要做好精神的准备，下定决心停止日常的进食。其次，要掌握断食的知识，了解断食中的生理和心理变化。之后，提前几天将每日的三餐简单化、素食化、半流质化。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食，那是最理想的。

一天排毒方法：断食的时间

断食的时间可长可短，因人而异。一般人每月进行1～2次，每次24小时，亦可36小时，这个时间长度对工作和学习不会有太大影响，一般人都可接受。每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，从天文学的角度讲，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大的影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮燥。这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天。所以，配合新月、满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。

一天排毒方法：断食方法

以24个小时为例，利用双休日练习就可以了。

星期六(减食)：吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物，7分饱即可。(不加糖)一杯，以10分钟喝下。

星期日(断食)早餐：鲜榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分钟喝下。晚餐：清水一杯，以10分钟喝下。

星期一(复食)：同周六。

一天排毒方法：断食期注意事项

瑜伽断食法不是让人在断食期间什么事不做，而是必须要运动，最好是练习瑜伽体式，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样能收到良好的断食效果;断食时要讲究个人卫生;通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，不要用热水，也不要用肥皂;在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣;断食时，血液集中于头部，五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动，可以读一些优美的散文，并进行瑜伽调息法和冥想的练习，努力培养自省的好习惯;断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲，避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。

一天喝水排毒方法

1、早上起床喝一杯热水

早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口，能够顺顺喝下的温度最好!能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出!让一天有个神清气爽的开始!

2、一天喝1.2~1.5公升的热水

任何东西过量都不好!虽然喝热水没有副作用，但是以为这样而狂饮的话，反而会造成多余的水分在体内囤积，新陈代谢恶化，成为寒冷体质，进而容易肥胖!一天1.2~1.5公升的量最适中!

3、一次一点点慢慢喝,不要牛饮

不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮，最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2个小时喝一杯左右的量!不要烫口的热，温热就可以了!

4、入浴后水分补给

洗澡后,喝杯温水(和体温差不多的温)，补充流失的水分!这时候由泡澡温热的身体，最好避免喝冰东西，让身体冷却!

经过实践证明：热水排毒法能够提升基础代谢,让身体轻舒畅,改善便秘,排出老废物质,进而达到美肌与瘦身的效果!

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