正确踢毽球的方法

发布时间:2017-06-22 20:12

毽球“脚踩球”技术技巧毽球运动起源于中国,它集羽毛球的场地,排球的规则和打法,足球的脚法技术于一体。下面jy135小编为大家整理了踢毽子的脚踩球技巧,希望能为大家提供帮助!

正确踢毽球的方法

1. “脚踩球”技术动作及其特点

“脚踩球”技术不是很复杂,但对身体素质要求比较高,一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚 “踩球”。按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑(不腾空)的“踩球”两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球,摆腿起脚,空中击球,收脚落地4个相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看,可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚 “踩球”; “踩”二传手传起来的球,把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化,并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时,进攻者的侧面,正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场,还可以吊近网,打出远,近,直,斜等线路的球。他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些,但易于防反起球,其进攻的威力也不亚于倒勾,只要合理灵活运用,同样会令对方防不胜防。

2、主要训练方法

脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则

(1)徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为:原地或行进间的快速上摆腿,然后向下发力,以踝关节为轴,脚前掌向下踩并发力。

(2)对固定物的“脚踩”练习。练习方法:面对悬挂在一定高度的球,原地或上步做上摆腿然后快速向下发力,用前脚掌部位做腿压击打的练习。

(3)持球自抛自踩的练习。方法为:面对墙或球网(比赛网)进行自己向前方抛起,然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度,摆腿要快,判断要准,在球落到距球网上方20~30cm时,腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚,用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚,不要触网。

(4)自己传球后的“踩”球练习。方法同(3)。只是自己用脚起球,球要有一定的高度,控制好球的位置,掌握好球下落和起腿的时机,在球下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度,判断准,起脚要快,做到快、准、狠。

(5)把队友传到网前的球“踩”过网的练习。此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的球,另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。也就是说,再接发球队友传出的球不能直接“踩”时,进攻队员自己给自己传一次球。要求同(4)

(6)结合拦网的练习。方法为安排一人或两人拦网,一人“踩”球进攻的练习。借此增加进攻难度。使进攻者灵活运用技术,攻出不同路线和落点。不同速度的球。此训练方法符合实战的需要,有利于进攻和拦网技术水平的提高。

3、注意事项

第一,重视和加强基本动作的训练。“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术,必须对队员进行系统的专门训练,既要有完整动作的训练,也要有分解动作的训练。特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。

第二,加强身体素质的训练。任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上,而且进攻威力的大小,主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。所以,要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。必须加强身体素质的综合训练,特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

第三,充分发挥其“快”和“狠”的特点。快和狠是其唯一的发展方向。由于脚踩球比倒勾球力量弱,因此,必须充分发挥“快”“狠”的特点。再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点,这样才能给对方防守带来较大的威胁,令防守防不胜防。

第四,掌握好技术的难点和关键。“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机;空中击球的难点是控制球的能力(控制球的路线、力量、落点等)。抬腿起脚更关键,因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率,减少失误。因此,平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

第五,注意出脚后对自己身体的控制,以免造成触网违例。

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