已经有越来越多的人加入到练习瑜伽的行列。那么瑜伽有哪些分类呢?瑜伽有什么好处呢?现在就由小编来跟你讲一讲瑜伽的相关内容吧!

瑜伽的分类

1.智瑜伽

又称“知识瑜伽”。JNANA YOGA热心于研究工作，用其天赋智慧，以理性的思维、逻辑思辩以探求人生哲理的瑜伽。中国的老子、庄子等可以视为智慧瑜伽修行者。

2.八支分法瑜伽

ASTANGA YOGA包括禁制、尊行、坐法、调息、内醒等八部分组合成的瑜伽体系。

3.哈达瑜伽

Hatha yoga意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻链为主的流派，古老的哈达瑜伽修行者的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜伽修行者常作的锻炼。古老哈达瑜伽修行者追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明人体的潜能被开发。

现代的哈达瑜伽包括体位法和呼吸法，为追求身心健康的瑜伽科学，为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。

4.行动瑜伽：Karma Yoga，通过积极入世的一系列实际行动来达致功德圆满。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐，也可以称为爱心服务瑜伽(业瑜伽)。圣雄甘地即行动瑜伽奉行者。中国儒家亦可视为此类。

5.胜王瑜伽

即Raja Yoga，又称“王瑜伽”(或冥想瑜伽)。RAJA YOGA为精神集中及静坐的瑜伽科学。

胜王瑜伽以《帕坦加利瑜伽经》为主要经典，强调八步骤功法身心并行，尤其着重静坐与冥想的锻链，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜伽为标榜。

瑜伽的好处

一、促进血液循环

瑜伽运动能够加快心跳以及加速富氧血的循环，从而可以加强我们人体的血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

三、释放压力

有规律的进行瑜伽练习可以让你的身心甚至灵都会变得更加的促进免疫系统的功能，

更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

四、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理

呼吸的质量一般都会直接的影响到我们的身体还有心灵。

当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重

定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

瑜伽的练习招式

一、冰山式

此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。

1.上身挺直，盘腿坐下。

盘腿对于我们很多的瑜伽初学者而言是有些难度的，如果你盘腿的时候遇到了困难，建议你不要着急，先慢慢的试着盘起一条腿，再去盘另一条腿。

2.深吸气，从身体的两边抬起两只手臂，掌心向上。到达头顶。

3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。

4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

注意

当然，这一式也不是所有的人都可以练习的，我们建议有严重心脏病的朋友不要进行这一式的练习，以免发生运动损伤。

二、手部抬升式

这个招式能够去除肩部还有背部肌肉的僵硬。

1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。

2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。

3.展开双臂与肩同高，停6秒。

4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。

5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

三、野兔式

此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。

1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。

2.几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。

3.然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。