流行病学调查，结果显示，这一人群中颈椎病发病率高达21%，远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因，不良的生活习惯加上高强度的工作节奏，是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。那么，最伤颈椎的生活行为有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

最伤颈椎行为1：衣着过少贪吹凉风

炎炎夏日，女人们穿得越来越少，吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多，肌肤的裸露也越来越多。

上班、逛街购物，公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风，神清气爽，好不凉快啊!你的体感温度是降下来了，然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉，特别易诱发颈椎病。

对策：颈背部是督脉和膀胱经循行的地方，从中医角度讲，这是人体生阳气的地方。若贪凉，背部易出现怕冷发僵，这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞，也会导致颈椎病的基础病理变化。

最伤颈椎行为2：保健代替治疗

有些人颈部不适，喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店，随意让其使用扳法，稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷，患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折，只能躺卧在床，而无法起身行动。

对策：朱医师提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外，如果患者自身出现明显颈痛、腰痛，这时一定要到专业医院诊治，因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。

最伤颈椎行为3：躺着玩手机看电脑

居家生活人们讲求随意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

对策：拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此，请把笔记本电脑垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕保持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担。

最伤颈椎行为4：枕头过高或过低

很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。

古人云： “坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势，这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点，保持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种体现。

最伤颈椎行为5：单肩背大包

不少都市上班女性喜欢单肩大背包，一方面大方时尚，另一方面是图方便，大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担，由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外，单肩背包时，人不自然的就会耸肩，或是有意识的抬升背包一侧的肩膀，这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。

有人会说，那我拎在手上总行了吧?其实包或背或拎，对于人身体单侧的压力是一样的。

对策：需要提醒的是，这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响，重力作用于肩部，对血液造成负担，同样影响健康。我们日常生活中，要尽量保持双肩的受力均匀。

颈椎病的九大先兆：

1、经常落枕

对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。

2、脖子弹响

转动脖子发出“嘎嘎”的响声后倍感舒爽，不自觉地要转动。

3、骨质增生

未曾觉得颈椎有过特别的不适，但单位体检拍片发现“颈椎骨质增生、颈椎退行性变、颈椎曲度消失变直、椎间隙变窄、椎间孔变窄……”等。

4、五官不正

眼睛周围：左右两只眼睛的眼裂大小不同;一只单眼皮一只双眼皮;下眼睑一只肿胀一只舒展;一侧眉毛高另一侧下垂;一侧额纹少另一侧额纹多且下垂;单侧出现眉间纵向皱纹。

鼻子四周：鼻梁部垂直呈歪斜状，双侧鼻孔不等大，人中沟不直，鼻唇沟一侧深另一侧浅，一侧长另一侧短。

嘴巴上下：口角一高一低，或口角偏向一侧，下颌稍偏向一侧。

耳朵内外：两耳一侧高另一侧低;在对耳轮耳腔缘下端颈椎所对应的位置可触及条索样、结节状隆起，甚至呈点状红晕或边缘红色，用手指按压时有明显压痛。

5、斜颈歪脖

脖子歪向一侧，面部转向另一侧;戴项链时项链上面的坠子偏向一侧或项链歪向一侧。

6、耸肩驼背

两侧肩部不等高，明显时一侧上耸一侧下垂;后背勾驼且脊柱两侧不等高，一边饱满一边塌陷;穿衣时发现一只袖子长一只袖子短。

7、颈背怕冷

自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感。

8、活动不利

头颈甚至肩背部活动没有以前灵活，有时有隐隐作痛感。

9、手指张角

尽量张开双手食、中指或拇、食指或拇、小指进行张开角度的比较，往往张开角度比较小的一侧颈椎会有一些潜在的问题。

预防颈椎病的方法：

每天三招简单有效

第一招，哪怕工作再繁忙，每天抽出半个小时坚持锻炼就有利于预防颈椎病。

第二招，每天挤出一小段时间彻底地放松。

第三招，在空调房间里多穿件衣服，颈部加条丝巾，莫让寒气伤了颈椎。