老祖宗总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!下面小编给大家介绍情绪养生的方法，希望对你有用!

情绪养生之道

《黄帝内经》讲：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”人人都有喜怒悲恐惊，情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体的情绪有明确的对应关系。调整好自己的情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。

肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

肝主怒，例如很多女性在月经前特别爱生气，因为女性以血为用，以肝为先天，中医认为人体的肝脏的功能是主藏血的，调节人体的月经。肝脏另一个重要功能调节人体的情绪，主疏泄情绪。在人体月经前，个体的气血很壅盛，当泄不泄，由于人体处于中医认为的“肝郁气滞”病理状态，肝脏疏泄人体气血和疏泄人体情绪的功能发生障碍，在人体身体上就会表现出沿着肝经循行位置，出现症状，所以会出现经前“乳腺胀痛”有的甚至还会出现胁肋疼痛、偏头痛。这也就是我们通常讲的“痛不痛，气血壅”，身体疼痛，是因为有气血拥堵，流通不畅。同时在情绪上人们就会表现出“急躁易怒”。《黄帝内经》讲：“肝气实则怒，血有余则怒”。患者存在“急躁易怒”的物质基础，壅盛而疏泄不畅的气血，所以她们情绪常常不能自己控制自己。但是月经一来，这多余的气血疏泄下去了，气血通畅了，首先，乳腺不胀痛了，其次，精神也稳定，不会无故的发脾气了。什么道理，她们发脾气的物质基础没有了，没有了壅盛而疏泄不畅的气血，自己的情绪自然就又回到了她们自然的掌控之中。所以动不动就发火。当你无缘无故觉得特别爱生气的时候，可让中医给你调一调肝，吃一些疏肝理气的药，就会调整过来。

心主喜，就是高兴，喜，除去给别人传递快乐和正能量外，营造轻松愉悦氛围，还可以让我们自身的身体气血流通，畅达。我们常说“一笑解千愁”，“予人玫瑰，手有余香”就是这个道理。笑一笑，身体气血通畅了--“荣卫通利”。但过于高兴的时候，他的心气就耗散了，所以高兴是一件好事，而过度的高兴也未必是好事。中医称“暴喜伤阳”，“范进中举”范进中举人却“新贵人欢喜疯了”就是这个道理。

脾主思，思则气结，一发愁就吃不下饭了，心口下堵着，打嗝、嗳气、反酸，就是发愁愁的，思虑太多了，总想，还想不通，就会把人的脾胃之气堵上，导致消化功能的紊乱。

悲主肺，悲则气消。红楼梦林黛玉是患有肺病，她会没完没了的老哭，肺气就很虚弱，所以看她总是“娇喘吁吁”，这是过度的悲伤伤了肺气的结果。

恐伤肾，三国演义》张飞在当阳桥上一喊，就把那人给吓死了，那人肯定肾气虚，恐则气下。老百姓有一句话俗话说吓得他屁滚尿流，其实这个人要被枪毙的人怎么大小便都失禁了，因为肾是控制二便的，当你过度恐惧的时候，你的肾的固摄功能就差了，这样大小便就失禁了，所以中医说了喜怒忧思悲恐惊情志的变化，

和人的五脏是休息相关的。我们看到历史小说中，这样的人比比皆是，你看王熙凤，王熙凤为什么得病，机关算尽太聪明，反误了卿卿姓名，她对谁都算计着呢，最后老天爷就把她算计了，林黛玉天天哭，哭着哭着她那肺结核就来了。你看周瑜那么年轻，就是因为他嫉贤妒能，由于他的心态太不平静了，他老觉得诸葛亮比他聪明，他老不服气，说诸葛亮把他气死，不如说他自己把自己气死。

情志对人的影响是极其重要的，所以中医说你如果一动心则“五内俱焚”，实质上你内里的脏腑的状态就不平衡了，不平衡了就是疾病，就会影响你的寿命，对于我们每一个人来讲，喜怒忧思悲恐惊是正常人的七情，一定要记住，不可过度，那么我们自己在日常生活中，当你情绪突然间出现最大改变的时候，其实就给了你的信号，告诉你你可能内里的脏腑有不调的地方了，就需要加以调整，防范于未然。

情绪养生的方法

少言 少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

少食 饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

少卧 老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气，阳气不畅，肠胃消化力减弱，身体机体活动随之衰减，而容易得病。冬季伤寒，夏季伤暑，均为“久卧伤气”所致。

少坐 “久坐伤肉”。有的老人迷恋电视、麻将，出门以车代步。久坐，脉络瘀滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛出现青紫、行走困难。这就是医学上的下肢静脉血栓形成。所以，老人应尽量活动肢体，多走路，参加适度的文娱体育活动，尽量避免人未老，腿先老。

少怒 怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固。”怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。

少欲 养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

少色 即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

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