很多老年人都有头晕头昏、记忆力不好的症状，到医院神经内科看病，大多数医生会让患者检查叶酸和维生素B12水平，下面是小编整理的年过半百补点维生素B12有好处的内容，希望能够帮到您。

年过半百补点维生素B12有好处

维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的唯一的一种维生素。

维生素B12广泛存在于动物食品中，植物性食物中基本上没有维生素B12。因此，素食者容易出现维生素B12的缺乏。

维生素B12缺乏可能造成神经细胞在能量代谢、蛋白质合成方面的障碍，从而在一定程度上抑制神经髓鞘的形成，正常神经细胞膜的结构也会被破坏。研究表明：高同型半胱氨酸血症是脑卒中的独立危险因素，叶酸和维生素B12的缺乏可能是导致高同型半胱氨酸血症的原因之一。

维生素B12作为价格低廉的药物，长期服用不良反应少。而且，维生素B12很大程度上对动脉粥样硬化有不错的预防作用。所以，老年人应改善饮食结构，提高维生素B12的摄入量，有利于降低脑血管疾病的发生。

维生素B12虽好，但也不能过量应用，过量的维生素B12会产生毒副作用。

缺乏营养的七大信号

人体不同的组织器官有不同的生理功能，这些生理功能在整个机体的新陈代谢中相互联系，相互制约，以维持人体生理活动的平衡。

当人体营养不均衡时，这种平衡就会被打乱，并且通过一些体表信号表现出来。此时，要及时咨询医院营养医师，调整饮食结构，让人体重新恢复平衡状态。

口唇信号：

口角潮红、溃烂、唇部干裂常见于营养不足引起的口角炎，应注意B族维生素的补充;口腔黏膜上出现大小不等的出血点或瘀斑，表明机体可能患有出血性疾病或者维生素C缺乏。

舌部信号：

舌部肿痛可能是维生素B2、维生素C以及烟酸缺乏的信号;地图舌常由核黄素缺乏引起;烟酸缺乏引起的糙皮病可出现舌面绛红，如生牛肉状，称“牛肉舌”。

鼻部信号：

鼻旁沟部位红、痒、起皮屑，考虑为脂溢性皮炎，常为B族维生素的缺乏。

指甲信号：

指甲上有白点，指甲表面变薄，粗糙易断裂，可能为缺铁缺锌引起。

面色信号：

面色苍白，表明贫血，可能是缺乏叶酸、铁以及维生素B12。女性如果月经不规律，经量过大会造成失血性贫血，更应注意。

眼部信号：

视物模糊，夜盲症要注意维生素A的补充;维生素B2缺乏也可以引起眼角膜发炎，眼睛怕光，流泪发痒。

头发信号：

头发色泽变浅是维生素B12偏低的信号;缺乏维生素E可出现头皮发干，头发分叉;头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状;缺锌也可导致脱发;婴儿缺钙可导致头发稀少，脑袋上可出现环秃或枕秃。

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