橄榄球四分卫传球训练方法

发布时间:2017-06-16 11:15

四分卫是橄榄球球队的核心,负责在比赛中组织每一次进攻和防守,那么如何训练传球技术呢?下面小编给大家介绍关于橄榄球四分卫传球训练方法的相关资料,希望对您有所帮助。

四分卫传球训练方法

1)单膝跪地传球

目的:强迫四分卫在不借助下肢的情况下,依靠手臂和转体的力量将球传出,培养正确的传球动作。

方法:两名四分卫相距5—8码,右膝跪地(以右手传球为例),身体正面相对相互传球

要点:引球至头部后上方,左肩对准传球方向,借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出,注意不要力量过大而导致动作变形,要尽可能传出平稳旋转的好球。

2)正面传球

目的:培养正确的传球动作,体会身体扭转对传球的帮助。

方法:两名四分卫相距5—8码正面面对相互传球

要点:两脚开立略窄于肩,两人面对面站立,借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出,注意两脚不要随身体转动,要尽可能传出平稳旋转的好球,与单膝跪地传球相比,可以适当加大传球的力量。

3)正规传球

目的:练习四分卫在实战中传球的技术动作

方法:两名四分卫相距10码,进行原地传球、后撤三步传球、后撤五步传球

要点:传球时,身体侧对传球方向,两脚开立略窄于肩,注意传出的球要速度快、旋转强、路线直 ,不要传出带有弧线的球。

4)弧线吊球

目的:让四分卫掌握另一种在实战中非常重要的吊过防守人的传球方法

方法:两名四分卫相距15码站立,在两人中间设一个防守人或障碍物,四分卫要把球吊过防守人或障碍物,传到另一名四分卫的手中。

要点:传球时身体稍后仰,球出手时与地面有一定的角度,保证球的旋转和落点的准确。

5)视野练习

目的:练习四分卫广阔的视野,提高在比赛中寻找传球机会的能力

方法:画出一块10码×10码的正方形区域,四分卫与三个外接手站在正方形的四个顶点上,教练员站在四分卫身后,在四分卫做好传球准备后,教练员用手指向其中一个外接手,此时该外接手做出接球动作,四分卫要尽可能快地发现机会,并把球准确地传到外接手的手中。

要点:四分卫传球时,脚尖应该指向传球方向。

四分卫技术要点

1)持球手型

正手握于球的中后部

五指自然张开放在球的缝合线处

手掌心空出

2)预备姿势

持球于胸部

两脚自然开立,两膝微屈

左肩对准传球方向(以右手传球为例)

眼睛注视传球目标

3)引球

抬肘引球至头部后上方

大臂与地面平行

4)发力

向前上一步,脚尖指向传球方向

蹬地、转髋、肘关节领先带动小臂发力同时腕关节转动将球传出

5)结束

将球传出后,右手自然落在左腿大腿处。

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