牙龈的健康对于口腔健康的影响极大,牙龈健康才是更需要受到重视的。如何保护牙齿牙龈健康呢，接下来，小编就和大家分享怎么有效保护牙齿牙龈，希望对各位有帮助!

怎么有效保护牙齿牙龈健康：为什么要保护牙龈

牙龈的健康是与牙齿是息息相关的，据调查显示，美国35岁以上成年人中，超过75%的人患有牙周疾病，其中5%-15%的人都是有着严重的牙龈炎的。而国内的情况更加糟糕，一般有牙周疾病的人都会有不同程度的牙龈炎。这是因为口腔内有多种细菌都会在牙床上繁殖和滋生，而且还会堆积在牙齿和牙龈中间。

一旦口腔卫生不到位，就容易引起牙龈炎的出现，这时候如果没有进行有效的治疗就会发展成为牙周炎，于是就出现一系列口腔问题，比如牙龈肿痛、牙龈出血、牙痛、牙齿松动，甚至引起牙齿缺失，造成不可挽回的伤害。而且牙龈炎的危害还有更多，牙龈炎还会导致口腔溃疡的反复发作，两者还会互相影响，形成恶性循环，再者，牙龈一旦受到感染会使得心脏病的发作的几率增加，因为口腔中的有害细菌会阻碍免疫细胞和抗生素发挥作用。因此，一个健康的牙龈对于口腔健康的重要性不言而喻，这需要我们一起保护牙龈的健康。

那么，怎么样的牙龈才是健康的牙龈呢?健康的牙龈的颜色是粉红色的，而且质地坚韧而富有弹性。但是，如果生活中发现牙龈变成红色，边缘增厚、肿胀，而且质地变软以及牙龈出血的情况，这就是牙龈有炎症的征兆，需要引起重视。因此，我们介绍一些简单有效的方法，一起来保护牙龈的健康。

怎么有效保护牙齿牙龈健康：保护牙龈的好习惯

每天刷牙次数为2-3次，时间控制在3-5分钟。

使用软毛牙刷，用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

刷牙龈边缘，刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

轮流使用两只牙刷，轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

习惯使用牙线对牙间隙进行清理，以防食物滞留造成牙龈炎症及牙结石形成。

怎么有效保护牙齿牙龈健康：保护牙齿健康的好习惯

1、饭后一杯铁观音

好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

2、每月换一款牙膏

一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

3、每半年洗一次牙

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

多吃Vc类护齿食物。如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

4、喝饮料用吸管

男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

5、温水刷牙

刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。