体内毒素增多、经络堵塞，成为危害身心健康的“天敌”，那么，通络排毒有什么方法呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

通络排毒有什么方法

1、举双手

双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经，这6条经络几乎通及全身，其通畅与否和人们的健康息息相关。

而在双手举起时，则能为6条经络输满气血，以免停滞于脏腑器官，对于排毒、疏经络很有帮助。

方法：两手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若双脚脚跟同时站起效果更佳。

注意：举手时，内心放空，心神合一，出现酸、麻、胀的感觉属正常，坚持练习便能有效纾解。

2、腿部拉伸

膀胱经可谓是人体最大的“排污口”，体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外，所以，疏通膀胱经是排毒的重点。

其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧，而在坐立进行腿部拉伸的过程中，则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激，有助排毒。

方法：自然坐立、双腿伸直，双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下，使手触碰到脚趾，保持5秒钟，再反复练习5分钟左右。

注意：进行腿部拉伸时，以大腿后侧的筋有一定拉伸感觉即可，勿要强行硬拉，以免损伤韧带。

3、拍肘窝

肘窝处经络相对密集，若血液代谢过程中毒素增多时，血液粘稠度也会增加，便易使得经脉气血在此淤滞，从而引起微循环障碍。

方法：先伸出左手，用右手掌对肘窝处进行轻拍，以产生温热感为宜。随后，换手臂重复以上步骤。

注意：拍打肘窝时手要自然放松，勿要刻意紧绷，同时拍打要有力度，但是不能过猛，左右肘窝各拍打10分钟左右即可，一周1次

日常简单排毒的方法

1、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

2、梳头100

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。

3、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

4、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

5、睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6、睡前推

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。关注健康;关注养生;关爱自己和身边的人。