右脑开发之冥想

发布时间:2017-03-14 18:51

冥想是一种很有效的右脑训练法,大家有时间多冥想下。

首先要找一个不被打扰的地点和时间。

1. 坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。

2. 冥想之前要禁食。

3. 不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。

4. 之前冲个澡有助于冥想。

5. 不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。

6. 最好在早上冥想。

刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。

当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。

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