秦怡养生的秘诀_秦怡养生的四个诀窍

发布时间:2017-05-20 10:22

新凤霞说秦怡是我国演艺界最美丽的女人,施瓦辛格也说秦怡是他崇拜的中国影星,那么90多岁美人秦怡不迟暮的养生秘宝是什么呢,小编现在就告诉你秦怡养生的四个诀窍,快来看看这篇文章了解详情吧。

秦怡养生的秘诀_秦怡养生的四个诀窍

秦怡养生的四个诀窍

1、精神上永远乐观

谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

秦怡老师说,我们有四种年龄,分为自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们是没有办法选择的,人的年龄慢慢变大也是情理之中的,但是心理和社会年龄的可塑性就是非常大的了。

人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来,体型也不注意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

2、心态平衡是健康的基础

心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节,调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为“抗癌明星”。

面对疾病,要始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。

3、饮食“三控制”

秦怡老师还说,她到了60岁以后,饮食方面做到“三控制”,这也是她的养生之道,三控制指的就是,控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。我们尽量吃一些清淡的食物,每餐最多吃到八分就可以了。

饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是,我非常注意身体的排毒这方面,橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,也可以用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。

4、要学会动中取静

由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中,弦绷紧了会断,所以我慢慢学会了动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。

秦怡养生的秘宝

著名电影表演艺术家秦怡,今年已经95高龄,她温婉的笑容,红润的脸庞,满头的银发,灵活的身姿,给人留下深刻的印象。虽然已是耄耋老人,但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。她的养生长寿之道,值得人们借鉴。

秦怡首先强调的,是精神上要永远乐观。她常说,人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来,体型也不注意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。她就不是这样,从精神上说,无论什么情况下,她都尽量保持开朗、乐观。50岁时,她就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观,就会始终充满青春的活力。

秦怡认为,心态平衡是健康养生的基础。在她看来,心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节。调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。秦怡说:“我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为‘抗癌明星’。面对疾病,我始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。”

秦怡养生之道的关键是动静结合,有张有弛。青少年时代的她喜欢运动,像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,秦怡的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中。所以,她必须学会动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。

秦怡的养生遵从“放松哲学”。她经常做一做“放松功”,这才是真正的养生之道,忙中偷闲,换回事半功倍的养生效果。放松功就是把手搁在腿上也好,搁在身上也好,全部松下来,就这样,一点力气都不要,一点劲都不要用,全部放松,自己思想里也要放松。还有就是深呼吸,深呼吸以后等于在体内给它舒畅一下,气顺了人就舒服了。

和其他艺术家一样,在进入中老年之后,秦怡尤为注意形体锻炼。她练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随意。她不仅学习了“八段锦”,还通过电视等途径学习各种健身体操。谈到自己现阶段的养生秘笈,她微笑着说:“我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5000到10000步。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往,步行是人类最好的补药。”她每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律。

秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗脸、洗澡。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时,常常没有热水供应,只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。60岁以后,“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是:控制摄入的油量、盐量与食量。她从来不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。

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