爱美是人的天性，但母爱也是当妈妈的天性，一方面担心身材肥胖变形，一方面又担心宝宝营养提供，这就给哺乳期的妈妈带来了困扰与为难。今天小编为大家推荐哺乳期减肥的好方法。

哺乳期快速减肥的方法

【饮食方面】

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉。

【运动方面】

1选择跑步，匀称身形。

2选择瑜伽，提高气质显型。

3建议游泳，消耗脂肪最快。

哺乳期减肥的注意事项

1.产后不可强制节食，会影响证小宝宝和新妈妈的营养摄。

2.哺乳期女性不建议服用减肥药，减肥茶。哺乳期女性服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。

3.产后不可剧烈运动。

4.有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后妈妈健康塑身方法

1、不要盲目相信减肥产品

任何一种声称可以几天瘦多少公斤的减肥产品，特别是内服药都应该小心。在这里提醒一下，哺乳期尽量少利用药物减肥法或者减肥茶减肥法进行减肥。

2、减肥不可太过偏激

减肥一定要遵循循序渐进的原则，不可一步登天，减肥要一步步来，不能盲目的节食减肥，或者只吃某种食物减肥，饮食如果过于单一不仅不利于减肥，而且对母体及乳汁的营养成份都会造成影响的，从而影响到宝宝的正常发育。因此减肥方法要正确，无论如何哺乳期的女性也不可选择节食减肥。当然了调理日常的饮食结构，比如少吃油腻的食物，适当多增加纤维素含量丰富的食物，多吃绿叶蔬菜、水果少吃肉类、刺激性的食物等等，这些也都是有利于减肥的。

3、饮食+运动

通过饮食调理，及适当的运动是最佳的减肥方法。

其实对于哺乳期的女性而言完全没有必要天天想着减肥的事，只要日常在饮食中适当的控制下，调理一下就OK了，就算真的要减肥也要等孩子断奶之后在减肥，这样才不会影响到宝宝的正常发育。