七田真的波动速读法中，黄色卡片算得上是入门的基本训练，很多成人在练习黄卡,曼陀罗和原色重现这些训练的时候，常常苦叫连天不行.其实这些是挺难练的.在你的根本观念还没改变前,不可能练得出.很多朋友，经过标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上

黄卡用眼技巧二 ：(适合刚学习2-5天，残像残留时间25-35秒之间的朋友)

1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)

将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整：(平静心绪) 吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢!

注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡，看10秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。16

注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

注意看前面(注意是闭眼啊)，看前面眼帘，看到了残像吧

4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，看黄卡，看1秒以内，就是只是闪一下。

5、看完后，立刻闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧!

6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面(浅色的都可以)

这时就可以在纸上(墙面上)，看到卡片的残像。

纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留30秒以上。