脚崴到是生活中在所难免碰到的状况，尤其在崴到脚后，最需要做的事情就是消肿，可是脚崴肿了要怎么消肿呢?？为此小编为大家整理推荐一些脚崴肿了的解决方法，希望对大家有用哦。

脚崴肿了的消肿方法

一、敷脚

1、做法：

当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对崴到处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。

2、专家提醒：

当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。

二、静养

1、做法：

在崴到的初期我们通常都会在床上静养一段时间，但仍然需要注意崴到部位。

2、专家提醒：

在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把崴到的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。

三、用药

1、做法：

使用一些用药物来辅助扭伤部位的恢复，可以外用红花油涂抹，口服红药进行消肿治疗，跌打丸也是一个不错的选择。

2、专家提醒：

这些药可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。

四、固定崴到部位

1、做法：

建议固定崴到部位，这样崴到的部位在平时行动中就不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。

2、专家提醒：

(1)如果不进行固定的话，在走路的时候很容易反复牵扯到崴到的部位，使得崴到部位容易愈合松弛，从而导致踝关节不稳，造成习惯性扭伤。

(2)另外，脚崴得较为严重的时候，才需要固定崴到部位。

脚踝扭伤的原因

踝关节扭伤是最高发的运动损伤，几乎有40%的运动员都受过脚踝扭伤的伤痛。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。

又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。

脚踝扭伤肿了后遗症

1.半月体样小体

半月体样小体是前距腓韧带的一个小结节，这个衬有滑膜的关节囊韧带在外踝与距骨之间受到撞击，引起韧带2度或3度损伤，产生持续性滑膜炎，有时呈纤维变性肿胀与永久性硬结。这时固定没有作用，在距骨与外踝间注射不溶性和可溶性皮质类固醇混合剂及局部麻醉剂，带有明显和持久的改善，很少需要外科手术。背侧正中皮神经这个神经痛是腓浅神经的感觉支，横越过前距腓韧带，常因踝内翻扭伤而受损。阻断性局部麻醉常为有效的治疗方法。

2.腓骨肌腱鞘炎

腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性肿胀，是由于行走时踝内翻造成疼痛性扭伤，而以下距关节慢性外翻进行代偿的结果。某些病例，严重踝扭伤产生的腓骨肌腱脱位也可引起肿胀和压痛。

3.Sudeck创伤后反射性萎缩

足的疼痛性肿胀合并斑点状骨质疏松可继发于踝扭伤引起的血管痉挛。需与韧带损伤引起的水肿鉴别。Sudeck萎缩的特征是，其疼痛程度与临床检查所见不成比例。多发性触痛点从一个部位移到另一部位，游动不定，并有皮肤湿度或颜色的变化，这些都是特征性表现。

4.跗骨窦综合征

跗骨窦综合征指踝扭伤后跗骨窦的持续性疼痛，发病机制不清，可能有距跟骨间韧带或踝下十字韧带主干的部分断裂。正常跗骨窦是有压痛的，所以检查两侧踝部以作对比。因为前距腓韧带接近跗骨窦处有压痛，前距腓关节榫眼上的持续性疼痛常被误诊为跗骨窦瘤。

脚崴了肿了的注意事项

1、在进行敷脚的时候一定要注意冷敷和热敷的先后顺序，以免因为敷脚不当加重伤势，拖延康复时间。

2、在扭伤的初期，我们不宜下地进行活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，都会妨碍愈合速度。

3、一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。

4、不管是脚崴初期亦或者是治愈初期，我们都应该十分小心，因为此时的崴到部位很是脆弱，经不起二次摧残。

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