冬季之心脑血管养生法

发布时间:2017-02-21 13:13

引起心血管疾病的因素会影响人的智力,心脏功能不好会使血流速度减缓,影响大脑功能,从而降低认知能力。因此,人们不要等到中风时才想到预防,平时好好保护心脏,大脑才会更加健康。那么平日中,心脑最喜爱什么样的“补品”呢?下面和小编一起探讨吧。

心脑最喜欢骨头壮

心脑最喜欢骨头壮,肌肉收缩,牵引骨的移动,产生各种动作运动。此外骨骼好就要多运动,骨骼还是人体的支架,它与肌肉赋予人体的基本外形,构成体腔,包括颅腔、胸腔、腹腔和盆腔,从而保护脑、肺、心、肾、肝、脾等重要器官。

心脏爱欢乐

当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、难以入睡等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压,保持欢乐的心情最好。

大脑喜欢菠菜

大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,而这些优质燃料就是最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。

心脑都爱喝水

大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝1.5升水,尤其两次手术间隙,一定要喝杯水,让大脑重新运转起来。而美国的一份研究报告表明,每天喝水5杯以上的人,要比只喝两杯以下者更少可能死于心脏梗死发作。专家们因此而建议应当尽量每天喝水八杯。

清淡饮食心脑好

心血管专家表示,健康的摄入量应控制在每人每天5—6克盐,相当于装满一个牙膏盖,每人每天不超过3克油,不论你是否患高血压,低盐低脂饮食都是维护人体心脑血管的重要保证。

那么一旦心脑血管病突发如何自救呢?下面我们分别介绍。

晕厥:发作前一般无特殊症状,或自觉头晕、恶心,很快眼前发黑,全身软弱无力而倒下。

这时千万不可随意搬动患者,迅速让患者平卧,头部可略放低,并偏向一侧。保持周围空气清新、流通,维持伤病员呼吸道畅通,解开衣领、腰带,或掐压患者人中予以刺激,促其清醒,并检查口鼻腔内是否有分泌物及呕吐物,若有应及时清理以防流入气管,引起窒息,并第一时间拨打120。如果患者本人在发作期有心慌头晕的情况,一定要立刻停止活动,就近坐下来,避免失去意识后摔伤。

脑血管病:疾病发作时一般伴有头痛、呕吐,意识障碍,运动和语言障碍等症状,此时要及早识别脑血管意外的早期迹象,及时呼叫紧急医疗服务。

将伤员安置在一个舒适的体位(头略抬高或半卧位),要求伤病员不要活动。保持呼吸道通畅,头偏向一侧,以防止呕吐物误吸,清理呕吐物。因患者咽部可能麻痹,应限制吞咽,限制饮食。用担架平稳搬动病人,尽量少震动,防止颠簸。因为您无法判断是脑出血还是脑梗死,所以不要盲目在家中用药,可以给病人测血压,以便急救人员到来的时候告知。

上面就是小编为大家介绍的冬季之保护心脑血管养生法相关内容,希望对大家有帮助。

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