导语：许多考生在中考、高考(论坛)前一天比较紧张，从而造成了失眠，导致考试的时候昏昏欲睡，从而不能正常发挥，为此专家提供了以下高招：

两种方法保证考前睡眠：

其一，可以适当吸氧，以改善大脑的供氧和供血，促进睡眠;

其二，有些不适应的考生可适量服用安定，但必须在医生指导下用药，不要服太多。

家长应避免“无心之过”

考生家长容易出一些“无心之过”，从而造成考生失眠。因此，以下两点千万要记住：

1、勿逼孩子早睡。比如平常都是晚上11时左右睡觉，考前那几天，每晚9点半不到就“强制”考生放下书本，关灯睡觉。而考生怎么也睡不着，差点失眠。专家指出：适当提前就寝有助于提高睡眠质量，但不要过分强调早睡，更不要随便扰乱作息时间。

2、备考勿住“高考房”。为让考生少走点路，并给他们一个相对安静的环境，许多家长在考点附近的宾馆为孩子包房，以备考之用。住宾馆无可厚非，但面对一个陌生环境，孩子往往要一段适应时间，一旦适应不好，就容易引起麻烦。