上过夜班的朋友知道，皮肤会变颜色，易显老，那么应该如何应对呢？下面小编给大家介绍经常上夜班的保养方法，希望对你有用!

经常上夜班的保养方法

多喝水。

水一定要多喝，有求对于上夜班的人来说。水对于生命机体的维护修复的作用很大，再忙再不渴都记得喝点水，这样对身体是有益无害的。

放假的时候记得多走走，晒晒阳光。

上夜班的人由于晚上工作白天睡觉，正常的生活规律被颠倒了。在自己休假的时候，一定要记得多出来活动活动，散散步，感受感受阳光。这样对身体机能是很有好处的。

远离香烟和酒。

晚上一般是人体机能自我调理的阶段，也是很脆弱的时候。特别是香烟中的尼古丁容易让血管收缩，但血液循环减缓后，皮肤容易干燥，老化。而酒精对人体的机能伤害也很大，能少喝就少喝，不喝就不喝。

香蕉和梨子多吃。

吃橘子容易上火，所以不建议上夜班的人吃。多吃香蕉有利于肠胃消化，梨子清热散火。有机会多吃吃。

拒绝含咖啡因的饮料。

这种饮料带有提神的作用，偶尔喝一下对身体很好。但是咖啡因容易消耗体内与神经，肌肉等。反而更加容易使人疲劳。

护士上夜班保养皮肤的方法

第一、尽可能保证睡眠时间，尽管经常上夜班，下了夜班一定要保证7个到8个小时的睡眠;

第二、多吃水果、经常喝水，补充维生素和皮肤所需的营养，多喝水加快代谢，排除体内毒素;

第三、注意皮肤保湿。

女人保养自己的方法

女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人要激素

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

女人要涵养自己的水源

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。那水能灭火，就多喝水好了?不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。

节食减肥?不要啦!

强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

要吃完整的原味的食物

一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。

吃进嘴里的和抹在脸上的

我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。

滋阴

我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭;有的人肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。