篮球比其他的球类要有魅力的多，我个人认为，因为他可以一个人练习，比赛的时候一个人可以表现，有强度的对抗及有技术的体现。以下是小编分享给大家的关于怎样练习打篮球，希望能给大家带来帮助!

练习打篮球的方法：

1、首先要从你自身做起，篮球是对抗性运动，对身体的素质要求比较高。所以，想打好篮球，必须首先要有一个好的身体素质。其中力量，特别是协调性特别重要，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，让自己有个好的体质，锻炼自己的协调性。

2.学会(拍)运球，就是培养手等身体对于球的感觉，有好的球感才能对球有很好的控制和感应。觉得如果你运球运不好，老是失误丢球，上场后可能会被无视掉。楼主当年年少无知，一心只练右手，后来才知道，不会双手运球的人，永远也打不出漂亮的突破。那时候，我是每天傍晚17点到18点去打球(因为时间紧，只有一个小时打球!!)。花部分时间练运球，一开始是右手运原地不看球运400下(其实还要同时练左手，当年不知道，于是左手只运100下，有时干脆不练)。并且逐渐增加难度，如：走着运，慢速跑运，最后加速跑运。这个需要在没事儿的时候，多自己拍球、运球，找球的手感。

练习运球的时候，弓步半蹲，左腿在前时，右手拍球;反之，左手拍球，来回练，习惯手脚的配合方式，把这个练习熟练了，带球自然的问题会迎刃而解。

一般练习的内容包括：

原地拍球，一个手拍熟了，换另一个，然后是交叉变相。

运球走，也是右手熟了练左手，到什么时候不用看球，能走得轻松自如为合格。

运球跑，同上。

运球跑动中尝试体前变相、转身、胯下、背后等动作。

3.有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手。传球的时机、力度，还有方法是要重点练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏至关重要。

4.小编个人认为，自己在练习篮球过程中，(定点)罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地，首先你要寻找到一个适合你的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。

投篮的时候注意手型和姿势，因为最开始的方式会成为你后来的习惯，这很重要。

正确的投篮姿势：

以右手投篮为例，右手持于肩上，五指自然分开，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。

前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿委屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚的脚掌上。

眼睛注视篮圈或碰板点。投篮时，右臂随腿蹬伸，右肘上提并充分向前方伸展，同时，手腕迅速前压(扣腕)使球从食指，中指指端向后旋转着飞出。球出手后，身体自然伸展。

5.上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

6.这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。

学会打篮球最快的方法就是练基本功

1，持球，五指一定要张开，才能稳

2，运球 ，单手原地，左右手原地，走动中运球，再跑动运

3，传球，对这墙壁 双手胸前，但手勾传，击地传球等

4，绕球，围着腰，顺时针 逆时针，围着腿```左右腿8字交叉绕

只要你有耐心、有毅力、每天坚持2小时，相信进步很快学会打篮球!

在这里，我加一句就是：如愿意，网络上也有很多教学视频!

最后的问题就是：你愿意为之努力和坚持吗?

新手练习篮球基本功的训练项目:

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

实战演练，说得再多，练的再多，最终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

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