宿便的沉积直接回加速身体内毒素的积累，并且也是很多疾病产生的根源。那么，排毒清宿便有哪些方法呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

排毒清宿便的方法

多吃新鲜和有机食品

我们需要多吃新鲜和有机食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清凉饮料。因为速食品以及饮料中,都含有较多的防腐剂以及色素。

多食用促进排便的水果

我们人体食用的食物,一般都会在人大肠体内停留三天的时间。当停留时间越长,就会有更多的毒素被从新吸收到人体中。因此,我们可以选择吃些促进排便的水果,来清理我们的大肠。比如香蕉,就是一种很好的可以促进排便的水果哦!

日常控制盐分的摄入

很多人都认为夏天出汗多,多吃盐有好处。夏天确实出汗多,适当多吃点盐确实有好处,但是盐吃太多也是有很多坏处的。当食用过多的盐会导致闭尿、闭汗这种症状,从而引起体内水分的过多堆积。如果你的口味一直偏重,可以适当的清淡一点,少吃点盐,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜来代替食盐哦!

吃东西不要太快,多咀嚼

我们都知道,口中会分泌唾液淀粉酶促进食物消化吸收。因此,在吃东西时,我们不要吃的太快,多多咀嚼,咀嚼时间越长分泌的唾液就越多。唾液不仅可以促进食物消化吸收,还可以中和各种毒性物质,从而引起这种良性的连锁反应,排出更多的毒素。

有助于排毒清宿便的食物

推荐一：燕麦

排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

推荐二：西芹

排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

推荐二：西芹

排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

推荐三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

推荐四：苹果

排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

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