颈椎病对于人们来说是非常熟悉的，很多人都是颈椎病的患者，它对于我们的生活及工作都有很大的影响。那么我们要如何预防及治疗颈椎病呢?大家知道颈椎病的心理疗法有哪些吗?不如跟着小编一起来学习颈椎病的心理疗法吧!

颈椎病的心理疗法

颈椎病是一种慢性病，病程长，给患者带来的伤害大，以致有些患者因承受不了痛苦而对治疗失去信心。因此，颈椎病的心理治疗也是很重要的。内容包括以下几个方面。

1.消除悲观心理

患者应该有这样的认识：只要找到合适的方法，疾病是可以战胜的。脊髓型颈椎病虽然能够导致瘫痪，但不是每个患者都会发生，只要治疗得当，完全可以避免，或经治疗可好转，患者没有必要患上病之后就整天担惊受怕，这样对治疗没有丝毫的好处。

2.消除急躁心理

患病后患者都希望快点赶走疾病，急躁是很正常的表现，但不能过分急躁，这样会使行为异常，出现负面效应。只有心平气和，头脑才会更清醒，才能更理智地选择治疗方法，更有利于身体的康复。

3.树立战胜疾病的信心

颈椎病的发生是一个漫长的过程，因此，患病后治疗也是一个漫长的过程。不过通过治疗就能达到效果，患者应该树立战胜疾病的信心，放下思想包袱，积极主动地配合医生治疗，以促进身体康复。

4.家属的正确引导

晚期患者或手术失败的患者易悲观厌世，此时家属必须加强诱导，使患者多接触社会，培养生活兴趣及多方面情趣，从而在精神上获得生活乐趣和信心。

预防颈椎病的方法

颈椎病患者越来越多，颈椎病不得不引起我们的注意，很多人可能不知道，长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧张，就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。因此，在我们的日常生活中一定要提前做好颈椎病的预防工作。

1、避免长期低头

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

2、合理科学用枕

如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5、及时主动调温

颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

6、做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

7、大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

8、游泳

游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。