宝宝是所有家庭成员最为关注的一个，这个时候我们应该如何让孩子清清爽爽的度过这个夏天呢？下面小编给大家介绍夏季儿童养生食谱大全，希望对你有用!

夏季儿童养生

食谱要注意，孩子正在处于生长发育的时期，那么吃饭饮食是要注意，天气比较炎热要多吃一些无机盐和汤类的食物。适当的去吃一些蛋白质食物，同时多吃一些水果蔬菜。

水果要注意，其实夏季水果是最多的，而且孩子们对于水果也是各有所爱的，当然大部门都是喜欢吃糖分比较多的水果，对于孩子身体中的维生素我们一定要让孩子们去多吃。

儿童养生最重要的人不是孩子本身自己，主要还是靠家长的一种引导的，所以说作为家长，一定要做好引导的，让孩子健康茁壮的成长才是最重要的。

生冷食物不要吃，对于孩子来说，都是想吃一些冷饮的，毕竟是天气炎热嘛，那么在这里提醒家长的是，做饭的时候一定要少做凉菜的，而且对于瓜果以及冷饮一定要让孩子少吃。

不是洗冷水澡，很多体格比较胖点的孩子们，其实是很容易出汗的，那么他们这些小孩子就可以直接用冷水洗澡，这样做法很容易生病的，原因就是我们用冷水洗澡会让我们全身毛孔闭合，还是建议用温水洗澡。

夏季儿童养生食谱

糯稻根煲泥鳅鱼

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，”夏季人体津液消耗大，天气容易反复，有心脏病或抵抗力差的人容易不适，并且冠心病在夏季的并发率比较高，所以夏季应该多注意养心。糯稻根煲泥鳅鱼，能敛汗、养阳、消肿、护肝。

材料：糯稻根40-50克、泥鳅鱼400克、生姜3片。

青红萝卜煲猪心

中医认为，夏季多食咸味以养心，青红萝卜煲猪心，有养心、安神、除烦的功效，有助改善夏天心烦失眠的情况。

材料：青红萝卜250克、红萝卜200克、猪心1个、猪展肉250克、生姜3片。

黄豆眉豆煲鱼骨

夏季孩子的发育最为迅速，在饮食上更要注重补钙，喝鱼骨汤是非常不错的选择，而且有助于去除孩子的脚气，而且这款汤有助于孩子的身体发育。

材料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片。

清补凉煲鸭

老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富。清补凉共八味中药中，以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山、莲子、大枣，祛温之薏米，组方合理，不粘不腻，不温不燥。

材料：准备1只老鸭、沙参、玉竹和枸杞子、百合、淮山、莲子、大枣、薏米各10克。

山稔煲大芥菜

天气酷热，山稔煲大芥菜汤正好解暑。该汤味道清润、苦中有甘、微酸，喝下后顿感消暑醒胃。它还具去积腻、疏风热、解暑邪的作用，同时还适用于高血压、肥胖或风热感冒轻症，头痛发热，咳嗽痰黄，口干舌燥、消化不良等。

材料：山稔5个，大芥菜500~1000克、生姜2~3片。

山稔干煲鲫鱼

夏季饮食上宜酸味以固表，山稔又称三稔，与杨桃同类，杨桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、涩，其功能生津止渴、健胃消积并能散风热山稔干煲鲫鱼，有助于老人夏季润肠通便，降脂、降糖、降血压。

材料：山稔5个，鲫鱼1条，生姜2~3片。