虚胖是一种常见的现象，很多外表看起来不胖，但是脱掉衣服或者在夏天看，就会发现某些部位有虚胖现象。那么，对于男生虚胖要怎么减肥呢?接下来，小编就和大家分享男生虚胖减肥最快的方法，希望对大家有帮助!

男生虚胖的特征

肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象

行动迟缓，关节动作可活动性小。特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性

在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷;一种是饭量大，易流汗，怕热。

多伴有某种器官疾病，或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康，则外表健美。虚胖本身是非健康的状态，于内在机体亚健康紧密相连。

作息不稳定，经常失眠，易醒，多梦，易盗汗，且睡觉有呢喃细语，容易喉中聚痰。

男生虚胖减肥最快的方法一

从运动方向减肥

运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。

早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。

晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。

从饮食方向减肥

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

从保健品方向减肥

网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。

仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用;如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜.....

从环境营造方向辅助减肥

环境营造是知识型人士广泛使用的方法，芳香环境营造自古有之，比如书房之墨香，闺房之花香，寺庙之檀香......对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲，单方精油的香薰发，无疑使环境营造最佳手段。

精油的使用，能够很好地提升睡眠质量，提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能，还能够润泽肌肤......对于以后越来越糟糕的环境来说，精油的使用必然会如同日用产品一样，被广泛使用。

男生虚胖减肥最快的方法二

虚胖人群更要多运动

运动是有效减肥的常见方法，也男士冬天减肥最快的方法是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小时，有助于去除肺部的湿浊之气，吸收新鲜的空气;同时还有助于加快血液流动速度，有助于体内各器官功能正常运作，长期坚持不仅能够提高工作效率，更能够消耗大量的脂肪。

虚胖人群怎么控制饮食

虚胖是两种情况引起，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，这种情况多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热，这多与胃热性虚胖有关。这两种虚胖人群中，前一类人群多半爱吃零食，，因此要想减肥日常生活中少吃零食即可;后一种则要适量控制食欲，并且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法来降低能量的摄入。

虚胖人群除了要调整生活规律、按时吃饭睡觉，少吃生冷食物之外，还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等有助于利尿消肿的食物;多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤可以帮助稀释盐分，也可保持体内水分充足。

艾灸+按摩穴位减虚胖：

按摩足三里健脾

足三里穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处，每次以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，感到疼痛痛时可揉200次左右，手法可略重些。

艾灸中脘穴暖胃健脾

中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度，用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟，有助于调胃补气、化湿和中、降逆止呕，可改善胃部不适症状，并有效改善虚胖现象。

局部淋巴排毒减虚胖：

空气污染严重，人体吸入过多粉尘或是有害气体，加之日常作息，饮食不规律，容易导致各种毒素入侵身体，当毒素进入血液后，血管受到损害，导致气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现虚胖现象，要想摆脱虚胖体质，不放试试按摩全身淋巴结的位置，使血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥效果。

淋浴时按摩淋巴

虚胖体质人群如果是采用淋浴的方式，洗澡水的水温应该控制在40度左右，最好水压较强，这样能有效刺激身体的淋巴结，身体也会感觉比较舒服。按摩的时候可以从离心脏较远的地方开始，沿着淋巴流动方向进行按摩，这样更有助于将身体的老旧废物排出体内，按摩的时候注意各个部位按摩30秒～1分钟时间。

泡澡时按摩淋巴

在泡澡的时候对身体进行按摩，不仅可以洗掉身上的脏东西，还可以让皮肤更加有细腻有光泽，同时还能把多余的水分和积聚在体内的老旧废弃物和毒素排除出体外，在泡澡的时候用手对全身各处淋巴进行按摩，注意不要靠手部用力，而是要把身体的重量都放在手上进行按摩，这样才能有效且舒服地减肥。