导语：精油是天然的物质，但是并不表示精油是100%安全，不会造成人体的危险或不适。熟悉精油的可能危险性，遵守安全的精油使用规则，才能从精油获得最大的效果及最小的危险。

如何正确的选择和使用精油

包装说明

精油的标签上应清楚标示精油植物学名称、浓度、日期、批号等并提供清楚的使用方法，若不小心误食精油，应尽快喝水或喝两茶匙植物油。若有身体不适，需迅速就医并将误食的精油交予医生，帮助医生分析。

另外，需要避免婴幼儿拿取精油，避免未稀释的精油接触皮肤或眼睛。

品质

一瓶品质优良的精油，有时会因外在环境因素而变质，进而引起皮肤过敏或其它副作用，例如氧化后的茶树会使皮肤过敏，氧气、温度、光线都会引起精油氧化变质。

精油最好放在深色如咖啡色或深蓝色瓶中，并存放在低温的环境，避免阳光直射。

使用剂量

精油是药草植物浓缩的精华，大量的药草才能萃取出少量的精油。例如薰衣草萃取量是0.5%，玫瑰则是5000公斤萃取1公斤的精油。因此少量的精油就可以发挥很大的效果，超过建议剂量，可能引起反效果。

长期使用某一种精油可能使身体对该精油的反应迟钝，但经常更换配方(剂量)也可能使身体无法适从。一般而言，酸痛、疲劳会使用稍高剂量，若运用在心灵上，低剂量反而有更好的效果。