夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更要注意夏季保健常识。下面介绍一些夏季的保健常识。

夏季保健常识

太阳镜不是颜色越深越好

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

天越热越不能打赤膊

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，认为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射，传导散热。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

喝啤酒不能解暑

不可否认，大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。啤酒毕竟含有酒精，虽然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与白酒差不多。与冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，人易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。

晨练不要早于6点

许多人认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温虽然较低，但空气未必清新。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以，夏季晨练的时间不宜早于6点。

空调不易保持恒温

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应量度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病痛。当然，利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃～5℃之间。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。

夏季冷水“冲凉”不适宜

这里所谓的“冲凉”，并非泛指冷水浴，而是专指那种大汗淋漓、拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体。殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症;同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦拭后，再采取一些清凉措施。