经过夏日的洗礼，相信不少MM已经在苦恼怎样美白皮肤，说到怎样才能美白，其实有不少美白方法可以尝试，但怎样的美白皮肤方法才是最适合自己呢？下面小编给大家介绍能美白皮肤的方法，希望对你有用!

美白皮肤的5个方法

生理期重视保养

生理期很多女生的肌肤免疫力处于降低水平，为此这段时间建议多食用些排出子宫内瘀血，这样不仅可以有效促进新陈代谢，更能减少肌肤负担。

外出必做好防晒

不管是阴天还雨天大气中总含有较强紫外线，想要焕发肌肤的深层美白，必须从现在开始做好外出防晒工作，让肌肤时刻和紫外线、黑色素说byebye。

适当敷水果面膜

水果是最好的美肤养颜食品和用品，但是在选择用水果养护肌肤的同时，一定要正确使用，水果中含果酸和色素，为此在选择敷面膜的时候，最好选择果肉和瓜肉。

补充足够维生素

多食用富含维生素C和维生素E的蔬果，可以有效的抑制肌肤中黑色素的生成，并且含有完美的抗氧化还原作用，有助于黑色素加速淡化。

注意调整好睡眠

保证睡眠时间的充足，不仅可以减少由于疲惫给肌肤造成的强大压力，更能让肌肤得到更多的休息时间，达到完美的自我修复功效，焕发肌肤自然美。

美白皮肤的饮食方法

一日一番茄：

番茄内含丰富的维生素C，众所周知，维生素C有助于抑制黑色素的形成。此外，番茄能有效抗氧化，改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。

多食豆类食品及制品：

要皮肤白其实很简单，只要多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等。豆类有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，是又便宜又天然的美白补品。

柠檬水：

柠檬含丰富的维生素C，多喝不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤。每天早晨最好空肚喝柠檬水1-2杯，最好不要加糖，可防止黑色素积聚。

银耳糖水：

银耳又称为平民版燕窝，多吃可促进肌肤的骨胶原增生。银耳糖水可配合红枣、百合、冰糖，有助肌肤的美白。

少吃酸性食物：

多吃含有维生素C及E的食物如柿、奇异果、橙、苹果、梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都含有天然的抗氧化剂，有助恢复肌肤天然肤色。另外，想肌肤白净，应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等。

米水洁面：

每次洗米后，将第一遍和第二遍的洗米水留作洁面之用，可收敛美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纤维及矿物质，会残留在洗米水中，其中的B族维生素营养很丰富。

美白养颜食物推荐

1.猕猴桃沙拉

特点：有助于肌肤排毒、美白。水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，而猕猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

2.豆浆

特点：增加肌肤的细滑度。经日本研究证实，豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度与美白，并改善疤痕。

3.红糖糕

特点：具有加速代谢速度和美白效果。红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

4.猪蹄汤

特点：增加肌肤的弹性。猪蹄含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

5.蜂蜜红枣茶

特点：使皮肤细嫩有光泽。蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

6.薏仁牛奶粥

特点：美白滋润肌肤。薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加明显，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得。

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