个人的健康，离不开家庭的健康，下面是小编为你精心整理的制定个人及家庭健康计划，希望对你有帮助!

制定个人及家庭健康计划篇1

在日本，人们以社区为单位，每个月都上一次保健课，如果没有来听就必须补课，人家有保健意识，为自己和家人制定健康计划，不仅寿命长，而且离世的时候大多是自然死亡，微笑着离开这个世界。而我们就不同了，前半生辛苦度日赚房，后半生痛苦挣扎买药。

一、漠视保健预防的中国人

在邻国日本，女性的平均寿命是87.6岁，堪称世界冠军。而我国的平均寿命却只有67.88岁，如果说劳苦大众没什么学问，不会保养，那知识分子总该有保健常识吧，但结果却大相径庭，我国知识分子的平均寿命年龄只有58.5岁。如果你作为一个知识分子，小学读6年，中学读6年，本科读4年，硕士读3年，博士读3年，进入社会后你已经三十多岁了，如此算来，你剩下的余热也就不多了。

为什么半个世纪前两个国家的国民平均寿命差不多，而经济发达后我们却照人家整整差了20岁，中国五千年的传统养生文化全让日本、欧美这些发达国家传承去了，我们国人自己反到忽略了老祖宗留下来的思想精髓，像《黄帝内经》这样的经典巨制甚至很多国人闻所未闻。正如任继愈先生所说：“不能在说的时候总是说中华民族有五千年历史，而在做的时候却只有60年历史。”

在日本，人们以社区为单位，每个月都上一次保健课，如果没有来听就必须补课，人家有保健意识，为自己和家人制定健康计划，不仅寿命长，而且离世的时候大多是自然死亡，微笑着离开这个世界。而我们就不同了，前半生辛苦度日赚房，后半生痛苦挣扎买药，50岁之前用命换钱，50岁之后用钱换命。正如很多人不知道除了健康状态与疾病状态之外，还有一个“亚健康状态”，很多人也不知道除了食物和药物之外，还有预防保健的“保健品”，更不要说为自己和家人制定健康计划了。

制定保健预防家庭健康计划，为各国带来的改变：(表格)

美 国：

1965-1975年，冠心病患病率下降40%，脑血管患病率下降50%; 1969-1978年，心血管病死亡人数减少80万;

1978-1983年，胆固醇水平下降2%;血压水平下降4%;冠心病发病率下降16%。 芬 兰：

1972-1977年，男性冠心病死亡率下降24%，女性冠心病死亡率下降51%; 1974-1979年，冠心病死亡率下降1.8%;

1972-1982年，男性心绞痛患病率下降2.3%;

1972-1977年，脑卒中发病率下降30%。

德 国：

1984-1992年，心血管病死亡率下降8%。

不要等疾病来了再去做亡羊补牢的事，对于每个人的健康，也要秉着“不以善小而不为，不以恶小而为之”的原则，防微杜渐，改变我们的健康理念与生活习惯，是药三分毒，保健品在新世纪必将深入到千家万户，否则，千里之堤，溃于蚁穴，看似健康，实则连仪器也查不出你真实的健康状况，“冰冻三尺非一日之寒”，长此以往，最终成为恶疾。

至此，你可能会有疑问，如今这电视、广播、报刊、网络„„到处都是“灵丹妙药”，除了“本药包治百病，有起死回生之功效”它不敢宣传，剩下的它什么都敢喊。张三的药是补钙的，李四的药是补铁的„„我们到底该听谁的?那些明星、大腕在电视上扭扭唱唱，产品便成了名牌，别管产品好坏，先混个脸熟。消费者总是这样，既然熟悉了，不买的话感情上说不过去，产品买了，我们也补了，但钱也没了。健康还不是钱的问题，关键是营养不均衡，一条腿长，一条腿短，我们如何跑步奔小康?物失衡则倾，人失衡则病，就在这一缺一补、一快一慢之间，为疾病埋下了隐患。

二、公共营养师，为个人与家人的生命保驾护航

如果我们将健康领域的学术知识粗略地划分为三大类：“医学知识、营养学知识与食品学知识”，那么，相关的对应关系如下表所示：

知 识 产 品 权威法人实体 权威自然人个体

医 学——药 品——医 院——职 业 医 师

营养学——营养品——健康顾问机构——公 共 营 养 师

食品学——食 品——饭 店——专 业 厨 师

每一领域都有明确的产品定位：得病了就要求医问药，饥饿了就要采食裹腹，而营养品既取代不了药品，也替代不了食品。

但消费者进入医院之前，“食品+营养品”可以起到防范于未然的作用、预防胜于治疗的效果。消费者进入医院之后，“药品+营养品”可以起到加速康复的功效、恢复体质的补充。似乎营养品谁都替代不了，但实际上谁都离不开营养品。

同样，如果将医学领域定位明确的法人实体称为“医院”，具有专业背景的自然人称为“医师”;

将食品学领域定位明确的法人实体称为“饭店”，具有专业背景的自然人称为“厨师”; 那么，在营养学领域定位明确的权威法人实体，则是为消费者提供健康计划、营养保健产品的各种健康顾问机构，在营养学领域里具有专业背景的自然人，则是各级公共营养师等专业健康顾问。

我曾在北京的一处闹市区做过这样一个调查，一家业内非常知名的保健品公司的营养品专卖店就开在街边，我随机走访了10个人，问他们这家店是做什么的。能够正确回答的只有两个人，更有甚者说这家店是卖啤酒的。

其实，我们不要认为专卖店里的工作人员只是“推销员”，就留有：推销、宣传、功利、消费„„的错误印象。对于“疾病预防”而言，除了健康体检中心外，很多知名健康品牌的专卖店也可以向消费者提供健康咨询、营养补充与干预的家庭健康计划。

随着中国营养健康行业的发展，知名健康品牌的专卖店内更多的是拥有专业知识背景的“公共营养师”，对于他们的第一印象应该是是：知识、科学、理性与儒雅。他们中的优秀者将成为护佑我们家人健康的“家庭健康顾问”。

放眼目前我国医疗资源配置现状，一线城市三甲医院门前永远是万头传动，一派“欣欣向荣”的景象。

一方面，高水平的医生、设备绝大多数集中在大医院;

另一方面，包括社区医院在内的各种小型医院，医疗水平有限，技术起点不高。

这便导致了小医院没人去，大医院进不去的医疗服务现状。就算挤过千军万马，越过万水千山拥进了大医院，医生们因为业务繁忙，也无暇顾及，所以医院只能让我们得到暂时的健康，而绝非终身健康。

记得前几日带家人去北京一家知名的三甲医院就诊，医治心切便向大夫咨询了几个问题：

问：“大夫您好，这是我们拍的片子，前面泌尿科的医生说，好像是肾结石，您是专家，您给看看。”

答：“肯定是结石，碎石1200元，交钱去吧，你不交钱我怎么说呢，你交了钱我才能给你服务啊!去交钱吧!”一口气连说了四个“钱”，不愧是专家;交钱后再问：“大夫，这种碎石技术的效果怎么样啊?”

答：“你问的问题只有上帝才知道!”噎死你没商量;做完碎石后，大夫给开了些药，于是我不长记性又去问：“大夫，这些药的效果怎么样?”

答：“你可以不用!!!”提纲挈领、简明扼要，真是经典!治了块结石，气出个肿瘤。一家大医院，一块小石头，总计3400元，不知道长的是结石还是宝玉。两天后，结石复发。

在发达国家，呵护一个家庭终生健康的不是医院，而是“私人家庭医生、私人健康顾问”，他们为每个家庭成员提供健康服务，制定健康计划，建议健康饮食，补充健康食品，掌握着每个人从生到死的健康状况。这些家庭健康顾问不仅有效地防止了疾病的发生，而且还节约了每个人的健康开支。

制定个人及家庭健康计划篇2

一、 提高认识

所有家庭成员提高认识---生命的健康和安全是最重要的!!!

二、 关于健康

1、 快乐—不好的情绪对身体危害很大，为了健康，消除不良情绪，全家人都开开心心的，培养好心态。

2、 作息习惯：

早睡早起-晚上11点前必须休息，早上6点30-7点前起床。中午尽量休息30分钟。

提醒：癌症的发生与晚睡具有很大关系!!

3、 饮食：合理善食，不挑食不偏食。爸爸妈妈负责2周做1道新菜或主食。

4、 运动：坚持多运动的原则。晚饭后全家一起散步。周末每2周到小区外运动一次。

5、 体检：定期做检查，有问题及时就医。

6、 环境：

(1) 空气质量不好时减少室外活动，不骑车或戴口罩;

(2) 水：喝温开水，不喝凉水，少喝饮料。饮水机定期清

理及滤芯更换

三、 目前家庭成员各自存在问题

爸爸需要减肥和脂肪肝问题、宝宝需要合理膳食不挑食及龋齿需就医、妈妈需要注意颈椎病和2个智齿。

四、注意事项

(1)上述计划严格执行，若特别原因未执行，家庭理事会商议对违反规定的家庭成员提出惩罚弥补措施。

制定个人及家庭健康计划篇3

一、 指导思想

利用“家庭保健知识”和“安全健康知识”为活动中心，开展活动，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为其一生的健康奠定基础。

二、保健教育的任务：

1、提高学生卫生知识水平;

2、降低学生常见病的发病率;

3、提高生长发育水平;

4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题;

5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度;

6、培养学生的自我保健能力。

三、保健教育的目的：

1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。

2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。

3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。

四、家庭保健教育的内容：

1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、

个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。

2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。

3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要;

4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯;

5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法;

6、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故;

7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。

8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话;

9、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。

10、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项;过量饮水也会中毒;玩与心理健康;学会调控自己的情绪。

11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法;

12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。

五、家庭保健教育活动安排

3月：

1、拟定计划和试点班级

2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程度

4月：

学生自身保健教育

主题一：什么是起青春期

主题二：保持良好的情绪

主题三：预防脊柱弯曲变形

主题四：预防肺结核

主题五：什么叫健康

5月：

1、卫生健康知识调查

2、健康知识讲座

3、家庭保健教育

主题一：健康(预防近视、感冒、H7N9禽流感防控)

主题二：卫生(小学生个人卫生、家庭卫生)

主题三：安全知识教育(观看视频1、2)

6月：

1、夏季儿童保健教育

2、观看小学生日常行为规范视频1

3、安全教育(观看视频3)

4、学期教育资料汇总、整理 9月：

1、学生个人良好习惯教育

2、观看小学生日常行为规范视频2、3

3、学生外伤应急处理教育

10月：

1、学生安全教育(观看视频4、5)

2、常见传染病的预防

3、秋季儿童保健

11月：

1、预防食物中毒

2、观看小学生日常行为规范视频4、5

3、饮食、运动与健康教育

4、学生意外事故防范于处理

5、冬季儿童保健

12月：

1、拒绝毒品 远离毒品

2、保健教育工作总结