大寒是一年的最后一个节气了，也不要忽略养生，那么，大寒节气经络养生法有什么呢?下面为大家介绍一下大寒节气经络养生的方法吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。

大寒节气经络养生法

大寒节气经络养生法一、宜早睡晚起

起居是养生重点，中医认为，冬乃寒气偏胜，寒邪伤人。大寒节气，仍需早睡晚起，并注意保暖护身。建议冬季最好每天晒太阳30—60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。

在运动方面，大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼，但应注意适宜、适度，同时室外活动宜等日出后为好。

对于经常怕冷的人，饮食上宜多吃一些温补的食物，常饮酒的人，可适当的饮用一点白酒(每天不超过1两);怕热的人，饮食上可多吃凉性食物，忌吃热辣食物和温补食物;上热下寒(即胸以上热而腰腿凉)的人，早餐应适当温补，中午之后应吃平性食物。

大寒节气经络养生法二、要看准时间

随着大家对养生的重视，经络养生越来越得到认可和重视。大寒的前中后三天，以酉时(17-19时)为练习的最佳时间：可用温热的水泡脚6—12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

大大寒节气经络养生法三、以补阳为主

大寒是冰层最厚，冻土最深的一个节气，是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，大寒的进补要阴阳双补，以补阳为主。人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒，借助早上自然界生发的阳气，带动人身阳气的生发，晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补。

饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则。另外，此时仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期，应适当多吃些辛温解表、健脾养肺的食物，例如一些红色的蔬菜水果，如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等，能帮助人体增加热能，升高体温。

在大寒的前中后三天，在酉时至亥时(17—23时)，把手搓热，温煦督脉命门穴。可温补一身之元阳，增加生命动力。在大寒至立春期间，每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间：两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛，以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。

另外，大寒要重视精神养生，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀，就是说，心神旺盛，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。在大寒时节，可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺。

经络养生运动

运动养生与经络养生的核心是：保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅，使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对的平衡，五脏六腑的功能旺盛。具体做法如下：

第一，在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时(17至19时)，用温热的水浴足温经6至12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)各36次，调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

第二，在大寒前中后三天。把手搓热，温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时(17至23时)温煦督脉命门穴，温补一身之元阳;卯时(5至7时)温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。

第三，在大寒至立春期间。每日早晚最佳时间：寅至卯时(5至7时)和亥时(21至23时)，两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛，腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。

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