想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱有哪些？下面小编给大家介绍一周排毒食谱，希望对你有用!

排毒食谱1：南瓜

功效：清除体内重金属及农药，防治高血压、胆结石、糖尿病以及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

推荐食谱——南瓜紫薯汤

做法：南瓜去皮去籽切小块;紫薯去皮切小块;将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮;煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。

排毒食谱2：菜花(花椰菜)

功效：清理血管，减少心脏病与中风的危险。增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

推荐食谱——茄汁花菜

原料：花菜1颗;番茄2只;盐;鸡精;

做法：1、花菜在淡盐水里浸泡后，用手掰成小朵，冲洗干净。番茄去皮切成小丁。烧热油锅，入番茄丁煸炒软后，加一小勺白糖翻炒透至出沙。2、入花菜一起翻炒几下，加水至材料平，中小火焖煮至花菜软糯，开盖收汁，加适量盐和鸡精调味。

排毒食谱3：菠菜

功效：清理肠胃热毒，防治便秘，使人容光焕发。防止大脑老化。

推荐食谱——芝麻酱拌菠菜

原料：菠菜200克;盐1大匙;芝麻酱2茶匙;生抽2茶匙;麻油4茶匙;

做法：1、烧一锅水，放入1大匙盐;水开后，放入洗净的菠菜过水，约10秒钟，断生捞起;2、捞起后挤干水分，切段码好;将芝麻酱，生抽，麻油搅拌均匀调成酱汁，淋在码好的菠菜上即可。

排毒食谱4：黑木耳

功效：消除血液中的热毒，清胃涤肠，对胆结石、肾结石也有化解功能，还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱——剁椒凉拌木耳丝

原料：干木耳1小把;剁椒2小勺;大蒜3瓣;生抽7ml;香醋3ml;盐;糖;

做法：1、将黑木耳用冷水泡发，变软后冼净;锅中倒入清水，煮开，放入木耳，焯烫后捞出备用;沥干木耳，大蒜切碎;起油锅，放入少量油，下大蒜爆香;2、加入两勺剁椒酱翻拌均匀;将生抽香醋等调味料加入木耳中拌匀;将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上;拌匀即可食用。

排毒食谱5：绿豆芽

功效：解百毒，降血压，降血脂，防治因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

推荐食谱——韭菜炒豆芽

原料：韭菜;豆芽(绿豆芽、黄豆芽皆可);盐;油;

做法：1、豆芽洗净、韭菜洗净切段。锅内放油，油热后放少许姜末，干辣椒，炝锅然后倒入豆芽翻炒几下(不喜欢辣的也可以不放辣椒)。2、豆芽稍微变软时，放入韭菜炒几下，放适量的盐。稍微加些水，水开加点鸡精就可以起锅了。

排毒食谱6：胡萝卜

功效：降低体内汞浓度，清除导致人体衰老的自由基，降低卵巢癌的发病率。

推荐食谱——青蒜炒胡萝卜

原料：胡萝卜;青蒜;大蒜;盐;胡椒粉;花椒粉(可不放);酱油;味精;

做法：1、将胡萝卜去皮切成菱形片，青蒜洗净斜切成小段，大蒜去皮用刀切碎，不要用压蒜器，否则炒时容易糊锅，味道也没有用蒜碎好。2、锅烧热倒入油，待油5成热时，放入蒜碎炸出香味，看到蒜碎变成金黄色，就放入胡萝卜片，煸炒至胡萝卜片变软，调入盐，胡椒粉，花椒粉，酱油和味精，翻炒均匀。3、倒入青蒜段，翻炒约15秒钟即可出锅。

排毒食谱7：海带

功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱——海带豆腐汤

原料：冻豆腐(或北豆腐)200克;海带结50克;蘑菇50克;姜2片;盐;清水;

做法：1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片。2、锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会。3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片。4、煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮。5、出锅前撒盐即可。