春季，是一个舒爽的季节，宜养生。那么男人在春季养生应该多吃些什么食物呢?跟着小编一起来看看吧。

男人春季养生食物

一、西红柿

能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，制造出骨胶原，强健血管。有降血压的功能。

二、黄豆

有植物性荷尔蒙，有利于女性，对男性也是绝佳食品。改善男性的骨质流失，可以补充卵磷脂与短期记忆力和学习力有关。

三、南瓜子

维生素e的最佳来源，可以抗老化。改善摄护腺肥大的问题。

四、胡萝卜

含丰富b-胡萝卜素在体内变化成维生素a，提升身体的反抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含有丰富的钾，具有降血压的作用，预防癌症。

五、海鲜

增强性能力,男性精液里含有大量的锌，蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

六、大蒜

具有强烈的杀菌力，提供维生素b1的吸收，消除疲惫。提升免疫力。防癌的食物。

看似都是我们平时不太关注的一些食物，但是在男性朋友的养生过程中确实起着重要的作用，不需要您花费太多的时间与金钱，只要平时多注意一些这样的饮食，相信这个春天的养生使得您一直保持健康。

男人冬季养生食谱

一、白菜粥

类别：便秘调理冬季养生调理。

工艺：煮。

1. 将大白菜择洗干净，切成粗丝;2. 姜洗净切成丝备用;3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;4. 坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内;5. 取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸;6. 改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀;7. 将粥再略煮片刻即成。

二、杭式果羹

类别：高血压调理动脉硬化调理延缓衰老调理。

工艺：煮。

1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟;2. 离火，加入适量冷水，倒入大碗内;3. 将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁;4. 炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫;5. 锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。

三、奶香麦片粥

类别：老人食谱高血压调理动脉硬化调理冬季养生调理。

工艺：煮。

1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;2. 坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥;3. 在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸;4. 加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

男人护胃养生食谱

山药百合大枣粥

材料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克。

做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥。

服用方法：每日2次。

健康功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。诸物合用具滋阴养胃、清热润肺的作用。

适应人群：本粥特别适合中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

砂仁羊肉汤

材料：砂仁10克、白胡椒3克、生姜、羊肉少许。

做法：将砂仁、白胡椒、生姜数片及适量羊肉共煮汤，熟后放入适量食盐服食。

服用方法：每周3次。

健康功效：砂仁温中化湿、行气和中;白胡椒、生姜辛温理气;羊肉辛温补虚、养胃散寒。此汤具健脾散寒、温胃止痛的作用。

适应人群：特别适合中医辨证属脾胃虚寒者，患者常表现为胃脘隐痛、泛吐清水、四肢不温、神困倦力、舌淡苔白、脉细。

木耳炒肉片

材料：木耳15克、猪瘦肉60克。

做法：将木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可。

服用方法：每周3次。

健康功效：黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

适应人群：特别适合中医辨证属肝气犯胃者，患者常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁。

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