拦网是排球比赛中防反的第一道防线，拦网时得分的重要手段，那么你知道拦网技术的哪些技巧吗?下面小编给大家介绍关于排球拦网技术的相关资料，希望对您有所帮助。

排球拦网技术简介

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地塌跳，也可发移动助跑起跳;既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

排球运动技术名词。基本技术之一。指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。有单人拦网和集体拦网两种。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。

场地毽球运动技术名词，基本技术之一。指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是应对扣杀的最常见最有效的手段。具体为一员或两员队员在网前跳起，用胸部或腹部将球截断下来或撞回对方场地。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。需要注重队员的配合。在手臂下垂不离开躯干的前提下，拦网时手球不判违例。

有效拦网的介绍

通俗的说，所谓有效拦网就是防守方通过拦网这种手段(不一定是直接拦死)来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网就是有效拦网。

三次机会，根据国际排联的规则，拦网触球不算做三次触球范围之内，也就是说，拦网后，本方同样可以有三次触球机会。

双人拦网介绍

排球运动技术名词，基本技术之一。指两名队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。

单人拦网介绍

动作方法：队员面对球网，两脚左右开立约与肩宽，距网30—40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。移动可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移动。原地起跳后，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，使身体垂直起跳。如果是移动后起跳，制动时，双脚尖要转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出，两臂平行，两肩尽量上提，两臂尽力过网伸向对方上空，两手接近球，自然张开，手触球时两手要突然紧张，用力屈腕，主动盖帽捂住球。

指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是应对扣杀的最常见最有效的手段。具体为一员或两员队员在网前跳起，用胸部或腹部将球截断下来或撞回对方场地。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。需要注重队员的配合。在手臂下垂不离开躯干的前提下，拦网时手球不判违例。

集体拦网介绍

排球比赛时，双方各上场六名队员，分前后两排站立，获得发球权的队先发球，使比赛开始。赛中每方最多击球三次，(拦网触球除外)使球过网;一名队员不得连续击球2次，比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某一队员犯规。凡获得发球权的队，应按顺时针方向轮转一个位置，再由后排右边(1号位)的队员发球。

单人拦网动作要领

单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。

1).动作方法

(1)准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。

(2)移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。

(3)起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

(4)空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。

(5)落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。

技术分析

(1)拦网队员的选位:在拦网的预判阶段,拦网队员站位可离网稍远些,约距网50cm。一旦判定对方扣球位置或助跑最后一步制动时,起跳点距网应近些,这样向上起跳,可提高拦网高度,避免漏球。一般情况下,2、4号队员取位距边线1.5m处,3号位队员居中。但当对方以中路跑动进攻战术为主时,2、4号位队员应相对靠近中间站位,离边线约2～2.5m处,若对方以近体快或真假交叉进攻结合拉开战术时,4、3号位队员应稍靠近中间站位,而2号位队员则应靠近边线站位。

(2)拦网队员的移动:拦网的移动方向主要是向两侧和斜前方。移动时采用的步法可归纳为:“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。

①一步移动。为了提高弹跳高度或运用重叠拦网,在拦网准备时,站位可离网一步远的距离,这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳,但须做好制动动作,保持垂直向上起跳。

②并步移动。向两侧近距离移动时采用。其特点是能保持面对球网,便于观察,也便于随时起跳,但移动速度较慢。

③交叉步移动。适用于中距离移动时采用。其特点是移动速度快,制动能力强,控制范围大。交叉步移动后,两脚着地时,脚尖应转向球球网。

④跑步。移动距离较远时采用。特点是移动距离远、速度快,但对制动要求高。如向右侧跑动时,身体先向右转,顺网跑至起跳位置时,应先跨出左脚(内侧脚)制动,接着右脚再向前跨出一步,使两脚平行站立,脚尖转向球网,随即起跳。若脚尖来不及转向球网,应在起跳过程中边跳边转身,保证跳起后能面向球网进行拦网。为了提高拦网高度,可以将助跑与起跳衔接起来成为助跑起跳。