有氧健身操的高清视频

发布时间:2017-06-05 14:03

有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面是小编为你带来的有氧健身的高清教学视频,一起来看一看吧。

有氧健身操的高清视频教程 ###健身操应对招式沙漏形身材

体态描述:

上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

小懒招:

①25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

②左右腿各做50个垂直举腿。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各举25次。

④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

找到与自己相对应的体形,再做如上动作,1周至少要做4次完整的练习,10天后就可以获得明显的效果。

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