寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。平时生活中你会做酱牛肉吗?那么，现在小编就来分享酱牛肉的具体做法步骤，希望你能喜欢这个做法。

酱牛肉的食材准备

主料

牛腱子肉

1000g

辅料

大葱

3段

姜

适量

卤肉材料包

1包

大蒜

5瓣

豆瓣酱

半碗

老抽

适量

绵白糖

适量

水

适量

酱牛肉的具体做法步骤

1.牛肉用水冲几遍，切成块。

2.放入锅中煮一会儿，煮出血水。

3.准备好葱姜蒜。

4.将卤肉调料包的调料倒出来，准备好。

5.牛肉煮好后放入高压锅，放入葱姜蒜。

6.放入卤肉调料。

7.放入半小碗豆瓣酱。

8.放入老抽。

9.放入白糖。

10.放入一眯盐。

11.放入温水，没过牛肉。

12.盖上高压锅盖，开始压制。

13.压至用筷子可以轻松插入即可取出，然后放入冰箱冷藏浸泡一天。

牛肉的食疗作用

1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.牛肉含铁铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

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