拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信，而拥有健康牙齿的方法有很多。怎样保护牙齿最健康呢？下面是小编整理的怎样保护牙齿最健康，欢迎阅读。

怎样保护牙齿最健康

1、使用正确的刷牙方法

每天至少刷牙 2 次，这其实是保持你的牙齿干净、整洁、没有牙垢的最简单方法。难就难在你的坚持。如果不按规律刷牙，牙齿里的牙垢会扩大、堆积，这会慢慢腐蚀牙齿，并引起牙龈疾病。

2、使用合适的牙刷

牙刷可以使用一些中小尺寸的，太大的牙刷会弄伤口腔。刷毛最好是使用软毛或者中软毛的。推荐使用小头的牙刷，可以保证清洁到牙齿的每个角落，尤其是最里面的牙齿。此外，儿童的话还应使用儿童专用的牙刷。

3、牙膏用量要适合

用过多或过少得牙膏都会清洁不得当，用量过多会刺激口腔，用量过少又不能完全清洁。刷牙的时候只要挤出豌豆大小的一点就可以了。

4、吃饭时吃点粗粮

细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物，咀嚼时就会降低细粮黏性，使食物不易贴在牙齿上。

5、饭后要及时漱口

饭后一定要漱口，清理口中的残留食物，使口腔保持清洁。或者使用牙线或者牙签清洁牙齿的缝隙，以确保除去所有菌斑和食物微粒。

6、牙刷要定时更换

牙刷用久了就会变形，特别是刷毛用久了会开叉和畸形，着适合就应该更换牙刷了，否则会损伤牙齿。

7、养成良好的饮食习惯

减少吃含糖量高地食物，含糖量高地食物或饮料会使牙齿受到细菌侵害的风险增加。

保护牙齿的巧妙方法

一、每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。

二、在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。

三、饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。

四、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。

五、用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次十分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

六、口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健齿。

七、多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。