秋冬必知健康冷知识

发布时间:2016-12-27 17:33

秋冬季节来临,相信大家都有很多养生的小常识。那么你对秋冬健康冷知识又了解多少呢?以下是由小编整理关于秋冬必知健康冷知识的内容,希望大家喜欢!

秋冬必知健康冷知识

秋冬必知健康冷知识

1、问题:身体缺水,导致腰酸背痛?

【答案是:正确】

人体上半身体重的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑,脱水会影响脊椎支撑力,长期会导致多种疼痛。

贴士:秋冬季节天气干燥,随时补充水分很重要。不要感到口渴再喝水,因为此时你可能已处于轻度脱水状态。

2、问题:感冒时,应大量喝水?

【答案是:错误】感冒时,不应该大量喝水!

感冒期间喝过量的水,会导致体内钠流失,引发体内机能紊乱,反而减慢康复速度。

贴士:秋冬季节易感冒,要想好得快,不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次饮水不要超过300毫升,一天饮水量不要超过2000毫升。

3、问题:不晒太阳,会影响身材?

【答案是:正确】

人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质,这种蛋白质越多,人体储存脂肪的能力就越强,BMAL1于晚上增加,当接触到阳光时会减少,以维持人体生理时钟的需要。

贴士:如果你想减肥,但苦战多时却无结果,不妨多晒晒太阳,在冬日暖阳的照射下,可能会有意想不到的收获。

4、问题:失眠之后补个觉?

【答案是:错误】失眠之后,第二天白天切莫补觉!

事实上,失眠之后,就算睡的再多,也没有益处。一个人的睡眠时间由生物钟决定,如果不在需要的睡眠时间内,其他时间再怎样补觉也是无用。

贴士:如果前一晚睡得不好,第二天不需要日间长时间补眠,反而应继续日常活动,这样晚间自然会沉睡,睡眠质量更好,得到充分休息,尤其在秋冬季节,不要赖床太久哦!

5、问题:站着比走路更耗费体力?

【答案是:正确】

在站着等人或者等车时,总感觉时间过得很慢,腿越来越累。那是因为站立时,双腿一直承受身体的重量,两只脚都不能放松;反而走路却可以让双腿轻松些。

贴士:在气温较低的时候,站着不动会使你越发的感到寒冷。下次当你等待别人时,可以尝试来回踱步,会比较轻松。

6、问题:缺乏运动与失眠没有关系?

【答案是:错误】缺乏运动和失眠其实是有很大关系的。失眠的时候,白天多运动哦~

缺少运动也是造成失眠的重要原因,尤其在气温开始下降的秋冬季节,白天运动量少,体能消耗少,夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”,所以失眠比例大于男性。

贴士:坚持锻炼改善睡眠,需2—4个月才能有明显效果。运动时间达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达两个半小时,最好是在白天进行适度的运动。

7、问题:益生菌能缓解高血压?

【答案是:正确】

进入天气寒冷的秋冬季节,高血压患者的病情就进入了一个危险期,需要格外注意,最新研究表明,食用益生菌能够有效帮助缓解高血压症状。这些食物包括发酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的营养品。

贴士:长时间摄入一定量的益生菌是降压的关键,补充多种益生菌的降压效果比单一益生菌更好。但不要认为只吃酸奶就可以缓解高血压。治疗高血压的最有效办法依然是遵遗嘱规律服药。

8、问题:热水泡双手,可治偏头痛

【答案是:正确】

秋冬季节坚持泡脚,不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,还能增强免疫力。此外,当头痛难忍时,可将双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,并不断地加热水,以保持水温,半小时后痛感即可减轻。

贴士:患有心脑血管疾病、糖尿病的人不要用太热的水。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,加重心脏的负担。

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